Архив рубрики: Бодибилдинг
Красные мышечные волокна
В предыдущей статье мы говорили о белых мышечных волокнах и разбирались, для чего они нужны. Сегодня было бы логично затронуть тему красных медленных мышечных волокон.
Белые мышечные волокна
У человека мышцы сформированы из двух типов мышечных волокон: белые (быстрые) и красные (медленные) волокна. Сегодня мы будем говорить о белых волокнах. Что из себя представляют белые мышечные волокна и для чего они нужны?
Понять бодибилдинг
Само понятие «бодибилдинг» довольно простое. В переводе с английского — это построение тела (или строительство тела). Соответственно логично считать, что посредством физических нагрузок и происходит сам процесс роста мышечной массы. Но если копнуть поглубже, то становится ясно, что не всё … Читать далее
Упражнения для боков
Помимо различных подходов к питанию, такие места как бока можно откорректировать упражнениями и дома. Действительно, упражнения для боков не обязательно выполнять в спортивном зале.
Аэробные и силовые нагрузки
Аэробные нагрузки направлены на ускорение обменных процессов в организме и снижение калорий. Для эффективного сжигания жира аэробные нагрузки необходимо использовать не реже двух раз в неделю и не менее 40-50 минут. Расход калорий во многом зависит от вашей физической формы … Читать далее