Белые мышечные волокна

 belye-myshechnye-voloknaУ человека мышцы сформированы из двух типов мышечных волокон: белые (быстрые) и красные (медленные) волокна. Сегодня мы будем говорить о белых волокнах.

 Что из себя представляют белые мышечные волокна и для чего они нужны?

 Думаю, небольшое количество людей задается данным вопросом. И раз вы на этом сайте, значит, какой-то интерес у вас всё-таки присутствует.

 Итак, чтобы белые волокна имели возможность сокращаться, ими используется бескислородный способ получения энергии. Другими словами обмен веществ  в белых мышечных волокнах протекает без участия кислорода. Белые волокна предназначены для осуществления быстрых, резких и взрывных усилий. Но при этом они имеют свойство быстро уставать. Зато максимальная скорость и сила достигается именно за счет быстрых волокон.

 В свою очередь белые волокна делятся на два вида:

  1. Промежуточный вид (переходный). Этот вид сочетает в себе волокна для аэробных нагрузок (бег, плавание) и анаэробных нагрузок (короткие дистанции, тяжелая атлетика). Они начинают работать в тот момент, когда одновременно требуется сила и выносливость.
  2. И собственно сами быстрые волокна для силовых и скоростных сокращений мышц. Они также отвечают за увеличение мышечной массы. Все, кто посещает зал с целью увеличить силу и мышцы, работают с помощью этих мышечных волокон.

 belye-myshechnye-volokna2Почему мышечный объем проще увеличить с быстрыми волокнами, потому что их диаметр гораздо больше диаметра красных медленных волокон. Соответственно, если у вас больше белых волокон, то и больше возможностей для роста мышц. Но это не значит, что нужно ограничиваться одними штангами. Красные волокна также требуют внимания. Применяйте аэробные нагрузки для их развития.

 В среднем, количество белых волокон у человека немного больше, чем красных, но всё индивидуально и соотношение может быть разным. Явное отличие в соотношение волокон можно наблюдать у спортсменов спринтеров или штангистов. У них количество белых (быстрых) волокон более 75%. Также у тех, у кого преобладают белые волокна, больше шансов добиться успехов в большом силовом спорте. В частности, в бодибилдинге. Не унывайте, если ваша физиология не позволяет похвастаться наличием белых мышечных волокон. На формирование стройного и здорового тела это никак не повлияет.

Рубрика: Бодибилдинг, Фитнес и здоровье | Добавить комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 из 11