Понять бодибилдинг

Понять бодибилдинг Само понятие «бодибилдинг» довольно простое. В переводе с английского — это построение тела (или строительство тела). Соответственно логично  считать, что посредством физических нагрузок и происходит сам процесс роста мышечной массы. Но если копнуть поглубже, то становится ясно, что не всё так просто. Одних тренировок будет недостаточно для наращивания мышц. В данный процесс должны быть включены как силовые, так и аэробные нагрузки. И один из самых важных моментов  для роста мышц — это питание. Правильное питание играет ключевую роль в бодибилдинге. Изобилие клетчатки, белковой,  углеводной и сбалансированной пищи способствует быстрому и качественному созданию тела.

 Вы, наверное, представляете, как выглядит человек занимающийся бодибилдингом. Возможно, вы уже являетесь этим человеком. Но дело не в этом, дело в том, какие мнения царят среди людей, считающих бодибилдинг бесполезным и тупым видом спорта. Подумайте сами, стал бы Арнольд Шварценеггер тем, кто он есть сейчас без силы воли, движению к совершенству, стремлению к победе. В бодибилдинге необходимо обладать приличным объемом знаний по диетам, анатомии, биомеханике и т.д. Можно ли после этого назвать этот спорт тупым? Решать вам.

 Помимо профессионального бодибилдинга существует масса способов применять культуризм и в обычной жизни. Ведь наращивание мышц — не единственная цель любительского подхода к культуризму. Не обязательно быть сверхчеловеком или заниматься до предела, чтобы построить стройное и здоровое тело. На мой взгляд, бодибилдинг — это общее понятие, сочетающее в себе многочисленные способы создания тела. Будь то профессионал, выступающий на соревнованиях или человек, занимающийся фитнесом — все они строят тело.

 Понять бодибилдингПодробно историю появления бодибилдинга описывать не буду. Скажу только, что интерес к подобному виду соревнований появился более 100 лет назад в Европе. Этот интерес не угасает и в наши дни. Существенный скачок в развитии культуризма произошел в 60-е годы 20-го века благодаря таким спортсменам как Арнольд Шварценеггер, Франко Коломбо, Серджио Олива, Рег Парк, Ларри Скотт. Считаю, 60-е золотым временем бодибилдинга.

В чем суть тренировок?

 Прежде чем начать заниматься, необходимо размяться. Это правило, которое  соблюдает любой спортсмен. Никто не хочет быть травмирован. Ещё один плюс разминки заключается в доставке кислорода в кровь. Это позволяет вывести ненужные продукты из задействованных мышечных тканей. Один из вариантов разминки может быть растяжка мышц и сухожилий. Растяжка сокращает шансы получить травму связок и суставов.

Суть в упражнениях, нацеленных на разностороннее развитие всех групп мышц (грудь, спина, руки, ноги, плечи, пресс и т.д.) добиться от тела оптимального мышечного объёма и максимального рельефа. Работа с весом или отягощением провоцирует сокращение мышечных волокон. Это в свою очередь дает стимул для роста мышц. Во время тренировок мышцы должны максимально сокращаться. Достичь данного эффекта можно, выполняя максимальный диапазон движения. Мышцы  вытягиваются на полную длину и возвращаются обратно до полного сокращения. Надеюсь, это понятно.

Понять бодибилдинг Выполняя упражнения, дышите правильно. Например, при жиме штанги на горизонтальной скамье, опуская гриф на грудь,  вдыхаете, а при обратном движении грифа от груди, выдыхаете. Это как с обычными отжиманиями от пола. Вниз – вдох. Вверх – выдох.

 Как я уже отмечал, питание является одной из важнейших составляющих бодибилдинга. На этом строится половина успеха. Тренировки без правильного питания и питания вообще не дадут никакого эффекта. Во время тренировок мышцы нацелены на рост, а рост дается за счет питания. Это своего рода энергетическая база для организма. Топливо для роста мышц и функционирования организма в целом. Помните, я говорил, что спортсмены должны обладать огромным количеством информации о биомеханике, анатомии и диетах?

Так вот, без соответствующего понимания  как, что, сколько и когда потреблять, добиться здорового, стройного, рельефного тела будет очень и очень сложно.

 Бодибилдинг — это не только большие веса и специальное питание, а ещё обычные приседания, бег и отжимания. Называйте это как хотите: бодибилдинг, культуризм, фитнес, спорт —  суть не меняется. Да, понятие осталось, но стереотипы развеяны.

 Несмотря на многие негативные комментарии в адрес бодибилдинга, этот спорт продолжает набирать обороты и в частности в России. Это говорит о том, что люди мало-помалу стремятся к здоровому образу жизни и совершенству тела.

Рубрика: Бодибилдинг | Метки: , | Добавить комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 из 11