Что такое воркаут?

Привет, друзья!

 Давно планировал написать материал про один очень эффективный и набирающий популярность вид уличных тренировок – стрит воркаут (street workout). В переводе с английского: street (стрит) – улица, workout (воркаут) – тренировка. В чем суть уличного воркаута и из каких элементов он состоит?

Что такое воркаут

Что такое воркаут?

 Считается, что направление уличного воркаута зародилось на западе в середине 90-х, но я считаю, что в России этот способ физкультурных занятий появился гораздо раньше и называется он — общая физическая подготовка (ОФП). Другое дело, что у нас он не носил массового уличного характера. И всё-таки современная нарастающая популяризация этого спорта исходит от запада, а в настоящее время и у нас есть масса вполне серьезных организованных движений.

Тренировки стрит воркаут

 Отличительной особенностью воркаута являются обязательные тренировки на свежем воздухе и главное разнообразие этих тренировок. Обычно занятия проходят на открытых спортивных площадках. Суть стрит воркаута – улучшение физических возможностей человека, а также укрепление нервно-мышечной связи. Вот основные задачи уличного воркаута:

  • укрепление здоровья
  • развитие мышц
  • развитие силы
  • развитие выносливости
  • развитие воли
  • развитие скорости (в том числе взрывной)
  • общение и обмен опытом

Вам этого недостаточно? Тогда идем дальше…))

Элементы воркаута

Элементы воркаута

 На этих площадках спортсмен выполняет упражнения с собственным весом и с подручными снарядами. Таким образом, базовыми элементами воркаута являются:

  • Подтягивания на турнике
  • Силовые выходы на турнике (в том числе на обе руки)
  • Отжимания на брусьях или от земли
  • Отжимания из стойки на руках
  • Статические упражнения (удержание ног под углом 90° на турнике или брусьях)
  • Динамические упражнения (челночный бег, рукоход, преодоление препятствий, переворачивания автопокрышек и т.д.)

 Естественно это неполный список всех элементов воркаута. Именно в разнообразии элементов заключается преимущество воркаута перед другими силовыми видами спорта.

 По сути воркаут — это аналог функционального тренинга, где выполняются естественные физические движения (отжимания, подтягивания, приседания и т.д.). Причем, можно быть универсалом и специализироваться на выполнении всех видов упражнений, а можно стать специалистом узкого профиля и работать только на турнике. Таких людей еще называют «турникменами».

уличный воркаут

 Тренировки могут проходить в свободной форме – все выполняют что хотят, а могут проходить организованно, например, в соревновательной форме, когда спортсмены «сражаются» на достижение лучшего результата. Существуют даже международные чемпионаты. Так что, популярность и прогресс этого вида спорта на лицо. Кстати, в последнее время в России стали появляться специально оборудованные площадки для воркаута.  Это не может не радовать.

 Друзья, поделитесь в комментариях вашим опытом подобных тренировок. Если, конечно, таковой имел место быть.

На сегодня всё! Удачи! На закуску видео про воркаут

С уважением, Константин Зубков

Рубрика: Бодибилдинг, Фитнес и здоровье | Метки: , , | 5 комментариев

5 комментариев: Что такое воркаут?

  1. Игорь говорит:

    С моим эндоморфным телосложением уличный воркаут должен
    должен исправить ситуацию. В общем любые интенсивные тренировки будут актуальны.

  2. Денис говорит:

    Занимаюсь воркаутом полтора года. Здесь важны не только физические нагрузки и упражнения, но и рациональное питание.

  3. Безусловно.

  4. Кирилл говорит:

    Можно ли заниматься варкаутом в 12 лет

  5. kirill говорит:

    С чего нужно начинать , чтобы освоить варкаут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 из 11