Архив рубрики: Фитнес и здоровье
Тренировки для снижения веса
Привет, друзья! Итак, мы плавно подошли ко второй составляющей успешного достижения цели – тренировки для снижения веса. Напомню, что в предыдущей статье мы рассматривали диету для снижения веса как первую составляющую общей тенденции сжигания жира. Сочетание первой и второй составляющих … Читать далее
Как поднять больший вес
Привет, друзья! Те, кто занимается силовыми тренировками, знает, как много требуется усилий и времени, чтобы достичь результатов в поднятии большего веса. Даже при грамотном подходе к тренировкам и питанию, увеличение веса в поднятии штанги происходит постепенно. Давайте разберемся, как поднять … Читать далее
Аэробные тренажеры
Привет, друзья! Основной задачей аэробных тренажеров является увеличение частоты сердечных сокращений и тренировка практически всех групп мышц (зависит от типа тренажера). Увеличить пульс можно за счет любого кардиотренажера, но какой из них лучше и эффективнее? Именно в зависимости от типа … Читать далее
Как увеличить количество подтягиваний
Привет, друзья! Думаю, что тема про то, как увеличить количество подтягиваний на турнике в основном будет интересна парням. Но и девушкам она будет не менее познавательна. Не все могут начать подтягиваться с нуля и похвастаться хорошими результатами. Давайте разберемся, как … Читать далее
Как увеличить количество отжиманий
Привет, друзья! Для роста мышц очень важно качественно восстанавливаться и отдыхать между тренировочными днями (2 суток и более). Это классическое правило. Но чтобы увеличить количество отжиманий, можно использовать все дни недели, включая силовые и кардио тренировки. Методика такова, что позволяет … Читать далее
Развитие мышц ног
Приветствую Вас, друзья! Описанные в данной статье физические упражнения для ног несколько отличаются от традиционных базовых тренировок. Дело в том, что упор будет сделан на упражнения для каждой ноги в отдельности. Эти упражнения не менее популярны среди новичков и профессионалов. … Читать далее
Аэробные тренировки
Привет, друзья! Я снова возвращаюсь к теме аэробных тренировок, поскольку без кардионагрузок мне не видится полноценная тренировочная программа. Связь между силовыми и аэробными нагрузками неразрывна. Можно забивать на аэробный режим тренировок и продолжать давить штангу, но если вы стремитесь снизить … Читать далее
Выносливость сердца
Привет, друзья! Одним из самых важных факторов в тренировочном процессе, да и в жизни в целом, является выносливость сердца. Тренировка сердечно-сосудистой выносливости помогает справляться с интенсивными физическими нагрузками и улучшать здоровье.
Тренировки на улице зимой
Привет, друзья! Сегодняшняя статья посвящена тем, кому интересны тренировки на улице зимой и вообще всем, кто любит спорт на улице. Зима такое же благоприятное время для занятий физкультурой, как и лето. Для закалки организма точно. Многие остерегаются зимних тренировок, так … Читать далее
Упражнения для укрепления ног
Привет, друзья! Многими упражнениями для развития мышц ног можно пренебречь, но от приседаний отказываться не стоит. Приседания желательно выполнять только тогда, когда у вас крепкая спина, здоровые колени и не было серьезных травм. В противном случае необходимо подбирать упражнения для … Читать далее