Архив рубрики: Фитнес и здоровье
Польза ходьбы
В одной из моих первых статей я поднимал тему ходьбы для похудения, но недостаточно её раскрыл. Сейчас я вновь хотел бы поделиться интересной информацией о пользе обыкновенной ходьбы.
Утренние тренировки
Какие сюрпризы могут поджидать вас, если для тренировок вы выбираете утреннее время? Как правильно заниматься на утренних тренировках? В утренние часы у организма недостаточно энергии для тренировки. Это связано с небольшим количеством сахара в крови.
Заминка это
Для начала определимся, что такое заминка. Заминка — это упражнения, выполняемые по окончанию тренировки в медленном и лёгком темпе. Заминка нужна для
Примеры интервальных тренировок
В предыдущей статье мы разобрались, что интервальные тренировки это те же аэробные нагрузки только с изменяемой интенсивностью. В этом кроется суть высокоинтенсивных интервальных тренировок.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки
Привет, друзья! Многие спортивные профессионалы бьются в поисках оптимального решения в похудении. Классическим способом для похудения является сбалансированное правильное питание и аэробные нагрузки. Но все ли аэробные нагрузки способствуют эффективному снижению веса?
Плюсы бани
В одной из статей про сауну я писал, что она малоэффективна для похудения. Действительно, чтобы существенно избавиться от лишних килограмм, баня не поможет. А для быстрого избавления от лишней жидкости
Что такое скандинавская ходьба
Впервые скандинавскую ходьбу я увидел в Хельсинки. Тогда мне это показалось довольно странным мероприятием. Но сейчас я всё чаще наблюдаю людей со специальными палками и в России. Причем в достаточно большом количестве.
Что такое аэробика
Понятие аэробика (в переводе с греч. aer – воздух, bios — жизнь) тесно связано с понятием аэробные упражнения. Само понятие появилось достаточно давно, а основной бум пришелся на 80-е годы 20-го века.
Питание и тренировка
Некоторое время назад я задался вопросом, как питаться до и после тренировки. Ведь питание и тренировка такие же неразрывные понятия, как день и ночь. Не у всех получается потреблять пищу в нужное время, в том числе и у меня.
10 правил высокоинтенсивного тренинга
Привет, друзья! Существует масса прогрессивных тренингов для развития мускулатуры, силы и выносливости. Один из них — высокоинтенсивный тренинг, который подразделяется на несколько видов или правил. Рассмотрим данные правила подробно.