Понятие аэробика (в переводе с греч. aer – воздух, bios — жизнь) тесно связано с понятием аэробные упражнения. Само понятие появилось достаточно давно, а основной бум пришелся на 80-е годы 20-го века. Люди в поисках оптимального способа воздействия на все группы мышц синтезировали гимнастику и музыкальное сопровождение. Сейчас на вопрос, что такое аэробика ответить не сложно. Это прекрасный вариант для желающих избавиться от лишнего веса, сжечь подкожный жир и придать тонус всем мышцам.
Наверно, не стоит говорить о популярности аэробики, ведь по эффективности сжигания жира лучшего способа трудно себе представить. К тому же, вполне доступного. Принцип сжигания жира напрямую связан с аэробными нагрузками, т.е. получением большого количества кислорода. Активная доставка кислорода в кровь воздействует на жировые клетки.
Несмотря на эффективное сжигание жира, аэробика влияет на всё тело сразу. Некоторые проблемные места, например, бока, ягодицы, живот, отдельно не похудеют. Иначе говоря, жир уходит равномерно, а не частями. В любом случае существуют различные аэробные программы с акцентом на определенные места и для людей с разной физической подготовкой. При особом стремлении можно даже добиться рельефного тела.
Что дает аэробика кроме избавления от лишнего веса?
Регулярные аэробные нагрузки тренируют сердечную мышцу и улучшают выносливость. Снижают холестерин и помогают в борьбе с психологической загруженностью. Одним словом движение — жизнь.
Основные виды аэробики
Самый сложный тип аэробики — спортивная аэробика. Она включает в себя целый комплекс высокоинтенсивных упражнений не похожих друг на друга с различной степенью сложности и нагрузки. Основной плюс такой тренировки – максимальный эффект за минимальное время. Максимальная эффективность достигается грамотно построенной аэробной программой.
Классическая оздоровительная аэробика. Как я уже говорил, аэробика — это синтез гимнастики и музыки. Именно это вид больше всего подходит под данное сравнение. Упражнения выполняются с неизменной интенсивностью под ритмичную композицию в течение 1 часа. Таким образом достигается общеукрепляющий эффект от оздоровительной аэробики.
Ещё один общепринятый вид аэробики — прикладная аэробика. Применяется в искусстве, в различных мероприятиях и шоу по поставленной хореографической программе. Базовые движения, используемые в прикладной аэробике, пришли из оздоровительной аэробики. Поэтому, помимо культурно-развлекательного плана, данный вид аэробики также носит оздоровительный характер.
Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что аэробика занимает в жизни людей очень важно место по укреплению и поддержанию здоровья.