Помимо различных подходов к питанию, такие места как бока можно откорректировать упражнениями и дома. Действительно, упражнения для боков не обязательно выполнять в спортивном зале.

Как убрать жир с боков?

Для этого существует масса упражнений.  Рассмотрим некоторые их них. Например, упражнения стоя. Ноги на ширине плеч. Поднимаете руки ладонями вниз в стороны параллельно полу. После этого на вдохе медленно наклоняйтесь в левую сторону и попытайтесь  коснуться правой ступни пальцами левой руки (правая рука вверху)- выдох. На вдохе возвращайтесь в исходное положение.  Затем тоже самое проделываете наклоняясь в правую сторону.

 Теперь упражнение в положении лёжа. Это упражнение «ножницы». Сейчас вы спросите, какое отношение это упражнение имеет к бокам? Да, в целом это упражнение направлено на развитие брюшных мышц. Но вам должно быть известно, что развивая брюшные и около брюшные мышцы, мы придаем общий тонус всему телу. Ведь вы не можете похудеть только в одном месте. Худеет всё тело пропорционально. Поэтому данное упражнение имеет непосредственное отношению к бокам.

 Итак, ложитесь на спину. Руки вдоль тела. Поднимайте носки ног на высоту 20 см от пола и совершайте небольшие перекрестные махи на сколько хватит сил. Не отрывайте тело и голову. И так  3-4 подхода в день.

 И, наконец, одно из самых эффективных упражнений для боков (спойлер). Необходимо лечь на левый бок, опереться на локоть и выстроить прямую линию. Вы видите это на картинке. Это упражнение выполняется 5 раз по 30 секунд на каждом боку.

Сами понимаете, упражнений для боков можно придумать достаточно много. Главное терпение и стремление.