Польза ходьбы

Польза ходьбыВ одной из моих первых статей я поднимал тему ходьбы для похудения, но недостаточно её раскрыл. Сейчас я вновь хотел бы поделиться интересной информацией о пользе обыкновенной  ходьбы.

Пользу ходьбы сложно преувеличить, ибо я не представляю себе более доступный способ для поддержания здоровья и похудения. Естественно, не соблюдая все каноны правильного питания, только  с помощью одной ходьбой не похудеешь. Если понимаешь, что причиной набора веса является еда и знаешь, что физические нагрузки снижают вес, то очевидно, что для похудения необходимо сократить калорийность пищи и увеличить продолжительность ходьбы.

Помимо всего прочего, ходьба должна быть на свежем воздухе. Ведь известно, что физические нагрузки на свежем воздухе увеличивают эффективность упражнений в разы.

Сколько нужно ходить для получения результата? Приготовьтесь! Не менее 6-7 километров день.

Польза ходьбы На мой взгляд, вариант с ходьбой на свежем воздухе (даже зимой) не хуже ходьбы по дорожке в спортивном зале. К тому же, вы можете сэкономить на абонементе. Ходьба отличный способ физических нагрузок для людей, у которых по разным причинам нет возможности выполнять те или  иные физические упражнения.

Раскроем некоторые преимущества ходьбы на цифрах:

Для поддержания физической формы и улучшения обменных процессов (не будете набирать вес) достаточно 2 километров ходьбы в день (около 20 минут).

Для сохранения здоровья и снижения сахара в крови (и холестерина тоже) придется с радостью за день пройти 3 километра (около 30 минут).

Если хотите улучшить память и работоспособность головного мозга, ходите по 4 километра в день (около 40 минут)

Нет желания связываться с сердечно-сосудистыми заболеваниями? Добро пожаловать на часовую пятикилометровую ходьбу.

Упомянутые ранее 6-7 километров ходьбы в день (1,5 часа), несомненно, улучшат вашу физическую выносливость и форму. Это прямой путь к похудению при правильной калорийности питания.

Польза ходьбы

Вне зависимости, сколько километров вы пройдете, выброс эндорфинов и подъем настроения вам обеспечены.

Рубрика: О похудении, Фитнес и здоровье | Метки: , | 2 комментария

2 комментария: Польза ходьбы

  1. Настя говорит:

    Вот когда не задумываешься о своем образе жизни, даже и не замечаешь, что постоянно находишься в сидячем положении. Когда решила в день проходить хотя бы 5 км, сразу ощутила разницу в своем теле:) Продолжительные прогулки вначале даются с трудом, но потом не можешь уже усидеть на месте — даже на работу стараюсь пару остановок проходить пешком, бодрит великолепно!:)

  2. Спасибо, Настя! Вот и я про тоже)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 из 11