Занятость и похудение

Занятость и похудение Максимально загруженные на работе люди зачастую начинают набирать вес. Как же совмещать занятость с правильным питанием? Ведь правильное питание это и есть вариант снижения массы. Мало кто из сильно занятых людей может похвастаться возможностью проводить время на свежем воздухе или в спортивном зале. Это значит, что за отсутствием вышесказанного похудение возможно при правильном подходе к питанию. И как показывает практика, занятые люди всё-таки находят время для еды.

Занятость и похудение

 Причины, приводящие к набору веса, связаны прежде всего со стрессом, но не со стрессом как таковым, а с необходимостью его заесть. Занятость также подразумевает деловые встречи, разъезды и попытки быстро пообедать высококалорийной пищей. Всё это факторы набора лишнего веса. Это только один из видов занятости. Существует еще офисная сидячая работа. В этом случае можно вообще не питаться и вес сам будет расти. В итоге, переутомление и необходимость расслабится с помощью сладостей или того хуже алкоголя. О последнем чуть позже.

Как избежать переедания и некачественной пищи в случаях занятости?

 Правила, о которых пойдет речь, просты. Сокращаем по максимуму сладкие напитки, мучные и другие сладости, жирные и соленые блюда. Сокращайте калорийность приемов пищи за счет овощей и фруктов.

Надеюсь, вы заинтересованы в этом?

Для того чтобы всё это запомнить ведите записи для начала. В дальнейшем это должно быть образом жизни. Не всегда продукты с низким содержание калорий не вкусны. Подбирайте их на свой вкус, следите за их составом. Для примера приведу несколько распространенных низкокалорийных продуктов:

  1. Нежирное мясо, рыба, яйца
  2. Свежие овощи (огурцы, помидоры, картофель), клетчатка, замороженные овощи.
  3. Цельнозерновой хлеб, постный хлеб
  4. Нежирный творог и йогурт.

 Чтобы сэкономить вам время многие из этих продуктов можно найти в полуфабрикатах. Не забывайте о правильном совмещении продуктов. В целях похудения исключить такие соотношения как, мясо+хлеб, макароны+мясо. Обращайте внимание на способ обработки рыбы, мяса и овощей. Они не должны плавать в масле.

И на закуску об алкоголе.

 Большинство различных мероприятий и торжеств, не проходят без «расслабляющих» напитков. Если вы не выпиваете – молодцы. Если аккуратно употребляете – уже лучше. Если не можете себя контролировать, то возникает вопрос, а кто вас заставлял? В любом случае если потребления не избежать и перед вами стоит задача похудеть, сдержать вес или попытаться вести здоровый образ жизни, то снижайте количество калорий и в алкоголе тоже. Например, разбавляя водой.

Если вам мешает занятость, но вы хотите изменений, то вы к этому придете.

Рубрика: О похудении | Метки: , , | Добавить комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 из 11