Выносливость с L-карнитином

Привет, друзья!

 Вы, наверное, слышали про жиросжигающие свойства такой пищевой добавки как L-карнитин (левокарнитин). Естественно, он не заменит в полной мере правильное питание и занятия фитнесом – этого никто не отменял. Но при соответствующем рационе и физической активности он сделает своё дело.

L-карнитин

Действие L-карнитина

 Многие, из тех, кто принимал L-карнитин считают, что не увидели результатов, а я думаю, что дело в самоотдаче и нацеленности на результат, а не в ожидании чуда. При правильном моральном и физическом настрое к похудению любая добавка сработает. Надеюсь, вы поняли, о чем я.

Выносливость с L-карнитином

 Что такое L-карнитин и какими свойствами он обладает, чтобы сжигать жир, я рассказывал в более ранних статьях. Сегодня мне хотелось бы раскрыть еще одно его удивительное качество – увеличение мышечной выносливости. Выносливость очень важна при аэробных нагрузках. Именно во время кардио L-карнитин раскрывается в полной мере. Для увеличения выносливости карнитин начинает использовать энергию, полученную в результате доставки жиров в места их окисления (митохондрии). Насколько мне известно, митохондрия это гранулообразная клетка, располагающаяся в мышечных тканях. Собственно, там и еще в печени происходит сжигание жировых клеток.

Исследования и факты

плюсы L-карнитина

 Некоторые исследования показали, что спортсмены, потребляющие левокарнитин увеличили на 20% свою выносливость при аэробных нагрузках. Оказалось, существует прямая зависимость между сгоревшим жиром и выносливостью. Чем больше спортсмен сжег жира, тем больше выработалось энергии. При этом гликоген в мышцах сжигался в несколько раз меньше, чем жир. Для этого во время аэробной тренировки (велотренажер, ходьба) понадобилось всего 1,5 грамма левокарнитина при средней массе человека 75 кг.

Основные плюсы L-карнитина

1. Уменьшает сжигание гликогена в мышцах, ускоряет сжигание жира

2. Увеличивается физическая работоспособность (выносливость)

3. Снижается физическая усталость

4. Нейтрализует аммиак

5. Качественное восстановление после физических нагрузок (аэробных и силовых)

6. Предотвращает кислородное голодание

7. Восстанавливает мышцы

8. Действует как антиоксидант

 Нельзя с точностью утверждать, что  L-карнитин на 100% помогает в нейтрализации жиров и увеличивает выносливость, поскольку всё зависит от конкретного организма человека и интенсивности тренировок. Обязательно перед приобретением данной добавки проконсультируйтесь с тренером или с врачом-диетологом.

Рубрика: О питании, Пищевые добавки | Метки: , | 2 комментария

2 комментария: Выносливость с L-карнитином

  1. константин говорит:

    Подскажите пожалуйста!!! Занимаюсь хоккеем,стаю на льду уже 13лет, в последние время жутко стали забиваться ноги уже после нескольких смен интенсивной нагрузке, забегаю туда и обратно, больше ноги не катят.Дома постоянно тренируюсь на выносливость особых результатов не вижу,слегка мышцы поднадулись.Перед льдом за 15-20 минут принимаю предтрен. o-Mix-10грамм на 250мл воды,перед самой тренировкой принимаю ВСАА 10 грамм 200-250мл воды.На сухих тренировках принимаю креатин , протеин, и другое ….стоит ли купить л-креатин.Дайте пожалуйста совет,как ещё интенсивней тренироваться,что принимать и как принимать ( спортпит.)Помогите,а то уже беда.Мне 17 лет , играю в СКА.

  2. Здравствуйте! Как интенсивней тренироваться, вам подскажет ваш тренер, т.к. в хоккее своя специфика. Что касается забитых мышц, то можно попринимать витамины группы B + массаж. Не поверю, чтобы в СКА не было массажистов. Карнитин в большей степени работает на ускорение жиросжигательных процессов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 из 11