Привет, друзья!
Когда начинают появляться мысли о снижении веса, то многие люди спрашивают себя, что нужно есть для похудения? Какая система питания мне необходима, чтобы похудеть? Особенно, такие вопросы возникают, когда мы видим хорошо сложенных спортивных людей и предполагаем, что кроме спорта они еще и правильно питаются, но на деле это не совсем так.
Что нужно есть для похудения
Зачастую предполагается, что идеальная диета должна состоять из, так называемой, чистой пищи. Что могут называть чистой пищей:
- Продукты без пестицидов
- Без жира
- Без глютена
- Без крахмала
- Без сахара
Но дело не в отсутствии того или иного элемента, а в целостности продуктов, которые мы едим. Например, цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи, рыба с полезными жирами, бобовые и т.д.
Правильное питание, чтобы похудеть
Таким образом, чистая пища — это противопоставление цельных продуктов, к примеру, консервам. Можно пить обезжиренное молоко, но набирать вес, а можно есть жирную рыбу или цельнозерновой хлеб и худеть.
Помимо еды на похудение влияют различные факторы:
- метаболизм
- генетика
Другими словами, важно как работает соотношение между получаемыми калориями и метаболизмом. Если метаболизм слабый, то бесконтрольное потребление калорий будет иметь более негативный эффект нежели «чистая» или «грязная пища».
Система питания для похудения
В любом случае вы должны делать акцент на цельных продуктах (фрукты, овощи, рыба, кура), поскольку они менее калорийны. Подобные продукты можно есть в достаточном количестве, не опасаясь переизбытка калорий. К тому же натуральные продукты хоть сколько-нибудь да содержат витамины и минералы. Ведь похудение — это не только снижение веса, но и сохранение здоровья.
Но есть и минусы таких продуктов. Вы можете быть ограничены финансами или количеством представленных в магазинах продуктов. Также вы не везде можете так есть. Например, в кафе и бистро предлагают быструю пищу, и вы никогда не узнаете, каким образом она была приготовлена.
Вывод:
Но всё-таки суть похудения не полностью зависит от качества питания. Золотым правилом похудения по-прежнему остается контроль потребляемых калорий, вода и физическая активность.
На сегодня всё. Прошу прощения, если сумбурно получилось, статью писал в пути.