Привет, друзья!
Целебные свойства имбиря известны уже давно. Его использование в кулинарии в качестве специй и в медицине в качестве лечебного средства опробовано на практике. На данный момент имбирь очень популярен среди различных диет и применяется как способ похудения. Имбирь также используется в спорте в качестве жиросжигающего средства. А как на счет имбиря для восстановления мышц после тренировок?
Имбирь в спорте
Я не стану озвучивать все полезные свойства имбиря, их очень много. Перечислю лишь некоторые:
- антидепрессант
- антиоксидант
- снижение веса (несущественное)
- противовоспалительные свойства
- улучшение аппетита
- улучшение пищеварения
- профилактика простудных заболеваний
- понижает кровяное давление
- улучшает иммунитет
- восстановление и снижение болей в мышцах после физических занятий
О последнем свойстве мы и будем сегодня говорить.
Использование имбиря после тренировок
Снизить боль в мышцах после тренировок можно разными способами, но одним из них является использование имбиря. Думаю, многие из вас сталкивались с отсроченной болью в мышцах на следующий день (или через день) после физических нагрузок. Уменьшение боли в мышцах происходит за счет противовоспалительных свойств имбиря.
И, действительно, исследования показали, что спортсмены, принимавшие после тренировок свежий имбирь, через сутки снизили ощущение боли на 20-25% по сравнению с ранними ощущениями без приема имбиря. Также имбирь можно принимать в виде экстракта чая, порошка и капсул. Ежедневный прием имбиря в количестве 2 граммов внесет положительную лепту в восстановительный процесс после интенсивных тренировок.
Доступность и применение имбиря
Хорошая новость – имбирь в свежем виде продается практически в любом магазине, а в виде порошка, чая или капсул во многих аптеках. Лично я не принимал имбирь в качестве восстановительного средства после занятий спортом, но время от времени потребляю его в качестве профилактического средства от простуды и улучшения обменных процессов. Если вы все-таки решились на снижение болей в мышцах с помощью имбиря, то прежде проконсультируйтесь с врачом на предмет возможных побочных реакций (например, аллергических).
А какие вы знаете способы уменьшения мышечной боли?