Всем, привет!

 Недавно на одном из сайтов, не буду называть каком, я прочитал, что чрезмерное потребление воды может вызвать смерть. Меня настолько это тронуло, что я не удержался и решил написать эту статью о том, почему всё-таки нужно пить воду.

Почему нужно пить воду

  Во-первых, подобная информация может раз и навсегда отбить у людей желание пить достаточное количество воды, а во-вторых, любая информация должна быть чем-то аргументирована.

 Почему нужно пить именно воду?

 Необходимость пить чистую воду обусловлено тем, что организм быстро теряет влагу из-за многих внешних факторов: физическая активность, неправильное питание и образ жизни, климат, потеря влаги через дыхание и т.д. Почему именно чистая вода? Потому что такие напитки как кофе, алкоголь и даже чай обезвоживают организм. Не знали? А это так. Только обычная вода способна восполнить потерянную влагу.

 Почему нужно больше пить воды?

 Человек с недостаточным суточным потреблением воды  рискует получить: обезвоживание, усталость, ухудшение мозговой деятельности, проблемы с пищеварением, ухудшение обменных процессов, замедление метаболизма в печени (например, сжигание жира), тромбоз и даже ожирение. Исправит эту ситуацию регулярное потребление обычной воды. Кстати, вода играет важную роль в усвоении белков. Это на заметку тем, кто хочет нарастить мышечную массу.

 Сколько нужно пить воды? 

1. Взрослый человек 2 — 3 литра в сутки (зависит от климата и рода деятельности)
2. Взрослый человек занятый физическими нагрузками 3 — 4,5 литров в сутки (зависит от климата и типа физической активности)

 Обращаю ваше внимание, что в это количество могут входить супы, кофе, чай, газировки  и т.д. Это не значит, что нужно пить только эти напитки. Как я уже говорил, пользы от такой жидкости никакой. Пить нужно обычную чистую воду (можно бутилированную).

  С количеством также можно и переборщить. Если вы понимаете, что вы выпили в течение дня около 2 литров и вас не преследует жажда, то можно плавно снижать количество, т.к. переизбыток воды может нарушить солевой баланс в организме, грубо говоря, вымыть соль.

 Какую воду надо пить

 Пить нужно чистую фильтрованную, структурированную или бутилированную воду. Кипяченая вода тоже подойдет, но в ней не будет достаточного количества полезных элементов. К тому же кипяченая вода стоит недолго. Чем дольше стоит, тем хуже её свойства. По большому счету кипяченая вода – это мертвая вода, также как и дистиллят. Что касается любимого чая или кофе, то  вода в этом состоянии хуже (медленнее) усваивается организмом.

Как надо пить воду?

 На этот вопрос у меня давно уже есть ответ. Ниже для удобства я указал собственное время приема воды. Своё время вы можете распределить таким же образом или иначе, но чтобы прием воды был с  временной паузой до и после еды. У меня стакан 250 мл )).

• Утром после  пробуждения 1 стакан воды  за 15 мин. до завтрака (около 8 утра)
• Через 1-1,5 часа после завтрака 1 стакан воды (около 10 утра)
• За час перед обедом 1 стакан воды (около 11.30 утра)
• Через 1 час после обеда 1 стакан воды (около 13.30)
• 1 стакан воды в середине дня (около 15.30 или по ощущениям)
• 1 стакан воды ближе к вечеру (около 17.00 или по ощущениям)
• 1 стакан воды за  30-40 минут до ужина (около 18.30)
• 1 стакан за 1-1,5 часа до сна (не сразу перед сном)

 Но все же количество потребляемой воды зависит от вашего веса, место проживания, деятельности и физической активности. Помните, что одним из  составляющих  успешного сжигания жира является вода и физические нагрузки.