Архив рубрики: Фитнес и здоровье
Разминка на работе
Привет, друзья! Как ни странно, но именно летом сложно найти время для написания статей, но я стараюсь )). Сегодня я хотел бы обратить ваше внимание на проблему сидячей работы. Точнее не на саму проблему сидячей работы, а на её профилактику. Если … Читать далее
Кардионагрузка для похудения
Привет, друзья! В данном выпуске я решил уделить внимание кардионагрузке, как одному из основных критериев похудения. Как вы помните, главным критерием похудения остается питание, но сегодня мы говорим исключительно о кардио для сжигания жира.
Бодибилдинг для новичков
Привет, друзья! Сегодняшний выпуск я решил посвятить одному из силовых видов спорта – бодибилдингу. Если быть более точным, то основным правилам бодибилдинга. Начинающие спортсмены должны следовать им неукоснительно. К сожалению, даже из тех, кто давно занимается бодибилдингом, не соблюдают то, … Читать далее
Как сбросить вес женщине (продолжение)
Здравствуйте, уважаемые женщины! Как и обещал, сегодня у нас продолжение предыдущей статьи. Напомню, неделю назад мы говорили о том, как сбросить лишний вес, определив свой уравновешенный баланс. Сегодня мы поговорим о сокращении калорий, лучше сказать рациона, учитывая отправную точку (уверен, … Читать далее
Типы тела человека
Привет, друзья! Очевидно, что все люди разные. В нашем случае различия между людьми будут относиться к строению тела человека. Существует три основных типа строения тел человека: эктоморф, эндоморф и мезоморф. Разберемся в основных различиях и особенностях тренировок для данных типов … Читать далее
Силовые тренировки для пожилых
Привет, друзья! Сегодня говорим о важности силовых тренировок для людей в возрасте. Ранее я уже рассказывал об упражнениях для пожилых людей, но сегодня речь пойдет конкретно о силовых тренировках.
Тренировки по протоколу Табата
Привет, Товарищи! Сегодня я хотел бы рассказать вам про интересный и активно набирающий популярность метод тренировки – это система называется протокол Табата. Суть данного метода заключается в тренировке высокой интенсивности за короткий промежуток времени. Если говорить проще, то это короткая … Читать далее
Тренировка суперсетами
Привет, друзья! Сегодняшняя статья первая в Новом 2015 году и я, надеюсь, вы уже закончили поедать салаты и заливать алкоголь. Логично было бы написать о снижении веса, но я решил обратиться к теме тренировок, ведь вы уже должны быть в … Читать далее
Количество подходов и повторений
Привет, друзья! Давненько я не выходил на связь, не судите строго. Сегодня мы затронем животрепещущую тему подходов и повторений. Какое количество сетов (они же подходы) необходимо выполнять? Сколько повторений требуется для эффективной тренировки? А также, какие фазы нагрузок существуют во … Читать далее
Перетренированность
Привет, друзья! Если вы занимаетесь фитнесом или только планируете это делать, то тогда вам будет полезно узнать или вспомнить, что такое перетренированность. Как недостаток физических нагрузок, так и перетренированность имеют негативные последствия для здоровья. Каковы признаки и симптомы, а также … Читать далее