Архив рубрики: Фитнес и здоровье
Польза аквааэробики
Привет, друзья! Настало время привести своё тело в хорошую физическую форму. Как вы знаете, для эффективного создания фитнес формы необходимо комплексное решение, состоящее из правильного сбалансированного питания, силовой и аэробной программ. Сегодня мы рассмотрим аквааэробику, как часть аэробной программы. В … Читать далее
Как тренироваться дома
Привет, друзья! Желание поправить здоровье и сделать стройную фигуру становиться всё более популярным. И это не просто желание – это образ жизни. К сожалению, из-за нехватки времени или возможностей не все могут позволить себе занятия фитнесом в тренажерном зале. Как … Читать далее
Кардио и силовые тренировки
Привет, друзья! В ранних статьях я уже писал про кардио и силовые тренировки, а именно, про их разницу. Сегодня я хочу обратить ваше внимание на преимущества той и другой нагрузки. Выявить, так сказать, плюсы и минусы аэробной и анаэробной нагрузок.
Упражнение гиперэкстензия
Привет, друзья! Упражнение для поясничных мышц, ягодичных мышц, бицепса бедра и подколенных сухожилий, которое называется гиперэкстезия, не всегда выполняется с правильной техникой. Если знать, как правильно делать гиперэкстензию, то это может стать одним из лучших упражнений для низа спины.
Почему не растут мышцы
Привет, друзья! Вопрос о том, почему, занимаясь силовыми тренировками, не растут мышцы, скоро станет риторическим. Море информации в интернете по эффективному увеличению мышечной массы сделают его таким. Но, есть и хорошая новость. Это обилие информации заставляет людей через собственный опыт … Читать далее
Лучшие упражнения для грудных мышц
Привет, друзья! Упражнения для развития и укрепления грудных мышц наиболее популярные среди всех остальных, Разве что тренировка бицепса может сравниться по популярности. Если я не прав, поправьте меня. Сразу хочу обратить ваше внимание, что базовое упражнение – жим штанги в … Читать далее
Силовой тренинг для женщин
Привет, друзья! Целью данной статьи является раскрытие основных преимуществ силовых тренировок для девушек. Знаете ли вы, насколько важен силовой тренинг для женщин? На самом деле силовые занятия это не только мужское дело, но и женское тоже.
Как одеваться на фитнес
Привет, Друзья! В первую очередь хочу обрадовать женщин, потому что данная статья посвящается аксессуарам для женского фитнеса. Надеюсь, после прочтения у вас не возникнет вопросов, как одеваться на фитнес и какие вещи нужно иметь для занятий в фитнес клубе. В … Читать далее
Как увеличить мышечную массу
Привет, друзья! Этот вечный вопрос про то, как увеличить сухую мышечную массу, беспокоит практически всех мужчин, пришедших в тренажерный зал. В меньшей степени это интересно девушкам, но всё-таки. Сегодня мы разберемся, как правильно нарастить мышечную массу тела и узнаем много … Читать далее
Тренировка бицепса гантелями
Привет, друзья! Сегодня рассмотрим тренировку бицепса с гантелями, как способ накачать бицепс с помощью изолирующих упражнений. Эти упражнения призваны разнообразить тренировочный процесс, дабы исключить застой в развитии мышц рук.