Ожидания людей от так называемых диет настолько туманны, что люди, использующие их, до конца не понимая, к чему эти диеты приводят. Да, краткосрочные диеты несут существенные изменения во внешнем виде и весе, но не так уж они и безопасны. Долгосрочные ожидания от таких результатов оставляют желать лучшего. А ведь многие люди думают совсем иначе и выбирают диеты, нежели здоровое питание в целом.
Что такое диеты с низким содержанием калорий?
При попытке людей снизить количество калорий, организму приходится искать альтернативные источники энергии, тем самым запасая жир. Ведь жир это лучший источник энергии. Также из-за диет с низким содержанием калорий организм теряет мышечную массу. Такая потеря приводит к общему замедлению обменных процессов в организме (метаболизм). Чем опасно замедление метаболизма? После завершения диеты, человек возвращается к прежнему образу жизни, ожидая, что его результат похудения останется прежним. Не тут-то было. При сниженном обмене веществ и возврату к старому стилю питания вес снова начинает расти. Логично?
Диеты и ожидания
Ожидания от быстрого снижения веса не более чем миф. При «быстрой» диете и снижении общей мышечной массы возникает ощущение слабости и усталости. Связано это с тем, что низкокалорийная диета уменьшает количество гликогена в мышцах.
Не думайте, что быстро и безболезненно избавиться от лишнего веса легко. На это проблему похудения надо смотреть шире. Меняйте мысли, меняйте образ, жизни, питайтесь правильно и занимайтесь фитнесом. Смотрите в будущее с оптимизмом. Ведь вы этого ожидаете? К этому стремитесь?
Диета «для похудения»
Как мы уже ранее разобрались, многие краткосрочные диеты быстро снижают вес, но на короткое время. При таких диетах организм теряет большое количество воды, и люди с радостью воспринимают это как сжигание жира. А это не так. Обезвоживание один из факторов ухудшения физического состояния. Теряя воду человек, теряет и мышечную массу, а ожидает потерю жира. Потеря мышечной массы ведет к ухудшению обмена веществ, т.к. мышцы напрямую влияют на метаболизм.
Итог. Мышечную массу поддержат силовые физические нагрузки, а правильное питание и аэробные упражнения избавят от лишнего жира.
Подходите к вашим ожиданиям грамотно.