Привет, друзья!
Надеюсь, прочитав эту статью, у вас не останется сомнений в том, что спорт и алкоголь несовместимы. Конечно, идеальным вариантом является полный отказ от алкоголя, но статья не об этом, а о том, как алкоголь влияет на организм человека. А выводы уже делать вам.
Спорт и алкоголь
Нельзя отрицать, что алкоголь в минимальных дозах имеет и положительные последствия, но по сравнению с вредными свойствами они просто ничтожны. Алкоголь погубил многих людей, в том числе и спортсменов. Именно о побочных действиях алкоголя на организм спортсменов (в частности культуристов) мы и поговорим.
Не секрет, что алкогольные напитки воздействуют практически на все органы человека и отрицательно сказываются на их работе. Но особенное внимание заслуживает токсическое действие алкоголя на спортсменов. Для тренирующихся людей очень важен процесс восстановления и синтеза белка. Алкоголь непосредственно влияет на данные процессы, быстро всасываясь через тонкий кишечник и желудок.
Побочные действия алкоголя для спортсменов
Как я уже говорил, алкоголь вреден для всех, но особенно для спортсменов. Дело в том, что алкоголь быстро всасывается, но выводится из организма достаточно долго (до 2 суток). Именно этот фактор влияет на результативность спортсменов. Не буду описывать сложные химические реакции, происходящие в организме, а просто перечислю все последствия, с которыми могут столкнуться люди, занимающиеся спортом. Итак, что нас может подстерегать:
1. Обезвоживание (для вывода алкоголя из организма почки начинают активно перекачивать воду)
2. Снижение силы
3. Снижение выносливости в течение 2 суток после приема алкоголя
4. Снижение реакции
5. Снижение координации и равновесия (влияние алкоголя на мозг)
6. Ухудшение мелкой моторики
7. Увеличение усталости
8. Ухудшение процесса регуляции температуры тела
9. Снижение синтеза белка (ухудшение процесса восстановления мышц)
10. Ухудшение работы сердечно-сосудистой системы (тахикардия, синтез холестерина, повышение или снижение кровяного давления)
11. Вымывание витаминов и полезных веществ из организма (ухудшение обмена веществ и иммунитета)
12. Ухудшения качества сна
13. Ухудшение работы мозга (нарушение когнитивных функций – внимание, память, мышление, ориентация)
14. Потеря мотивации и желания для занятий спортом
Перечисленные выше причины являются самыми распространенными, но, на самом деле, их гораздо больше (в одну статью не поместятся).
Алкоголь до и после спорта
Не важно, когда вы употребили алкоголь (до или после спорта), он, в любом случае, принесет негативные последствия. Действия алкоголя не распространяется только на 48 часов, это может быть и более длительное воздействие, влияющее на ваш организм и спортивные результаты. Если вы, действительно, хотите сохранить здоровье и достичь существенных результатов в спорте, то наилучшим способом будет полный отказ от алкогольных напитков.