Архив рубрики: Бодибилдинг
Аэробные тренировки
Привет, друзья! Я снова возвращаюсь к теме аэробных тренировок, поскольку без кардионагрузок мне не видится полноценная тренировочная программа. Связь между силовыми и аэробными нагрузками неразрывна. Можно забивать на аэробный режим тренировок и продолжать давить штангу, но если вы стремитесь снизить … Читать далее
Выносливость сердца
Привет, друзья! Одним из самых важных факторов в тренировочном процессе, да и в жизни в целом, является выносливость сердца. Тренировка сердечно-сосудистой выносливости помогает справляться с интенсивными физическими нагрузками и улучшать здоровье.
Упражнения для укрепления ног
Привет, друзья! Многими упражнениями для развития мышц ног можно пренебречь, но от приседаний отказываться не стоит. Приседания желательно выполнять только тогда, когда у вас крепкая спина, здоровые колени и не было серьезных травм. В противном случае необходимо подбирать упражнения для … Читать далее
Нестандартные упражнения
Привет, друзья! Рутина «убивает». Именно с этих слов я хочу начать статью про нестандартные упражнения. Обычно, приходя в тренажерный зал, вы наблюдаете, как люди выполняют классические приседания, жим лежа, подъем штанги на бицепс и т.д. Лично я за базовые упражнения, … Читать далее
Как быстро восстановить мышцы
Привет, друзья! Уверен, что почти у всех, кто хоть раз занимался спортом, болели мышцы. Это последствия активной физической нагрузки, которая вызывает микротравмы мышечной ткани – отсюда боль, и это нормально. Что нужно делать, чтобы быстро восстановить мышцы и как восстановиться … Читать далее
Как уменьшить боль в мышцах
Привет, друзья! Наверное, многие из вас задавали себе вопрос, что вызывает боль в мышцах после тренировки и как её уменьшить. Я и сам не раз сталкивался с этим вопросом и, наконец-то, решил написать про это статью. Что же необходимо предпринять, … Читать далее
Упражнения для укрепления пресса
Привет, друзья! Стараясь получить результаты в силе, похудении или наборе мышечной массы мы часто следуем одной и той же программе, забывая, что любые тренировки требуют разнообразия. Разнообразие не дает мышцам адаптироваться к однотипной нагрузке. Это же правило касается и упражнений … Читать далее
Интервальный тренинг
Привет, друзья! Честно говоря, для многих тренировки являются рутиной. Особенно, это касается аэробных нагрузок. Монотонный бег или езда на велотренажере могут не приносить никакой радости. Для того, чтобы исправить ситуацию и сделать кардиотренировки интереснее и эффективнее, придумали высокоинтенсивный интервальный тренинг … Читать далее
Упражнения для укрепления ягодиц
Привет, друзья! Ох уж эти вечные вопросы, как укрепить мышцы ягодиц и какие упражнения самые эффективные для женщин. Признайтесь, вы задавали себе этот вопрос? Если да, то речь пойдет именно о том, как женщинам тренировать ягодицы.
Как вернуться к тренировкам
Привет, друзья! Многие люди, долго не занимавшиеся спортом, часто задают один вопрос: как быстро вернуться к тренировкам? Когда-то и я задавал себе этот же вопрос. Тот, кто после долгого перерыва не задумывается, как правильно приступить к тренировкам, может сделать много … Читать далее