Во многих случаях, когда люди бросают курить, обменные процессы в организме начинают ускоряться и люди начинают активно поглощать высококалорийные продукты. Это также связано с тем, что раньше во рту была сигарета, а теперь ничего. Поэтому человек стремится заполнить данный пробел и быстро набирает вес.
Но всё по порядку. Существует масса способов бросить курить. Среди них никотиновый пластырь, никотиновая жевательная резинка, аверсионная терапия (прививание отвращения к курению), кодирование, анонимные курильщики и др. При использовании пластыря или жвачки в обязаны закончить курить сигареты. К тому у этих способов существуют противопоказания для людей с сердечно-сосудистыми заболевания и беременным. Аверсионная терапия подразумевает принцип отвращения к курению. Принцип заключается в очень частом затягивании сигареты до наступления момента негативного ощущения (сомнительный, на мой взгляд, способ). Кодирование или гипноз аналогичны в применении против алкогольной зависимости. Последнее время часто стали применять иглоукалывание.
Хорошо, будем считать, что с пагубной привычкой вы справились. Как не набрать лишний вес, если появился аппетит?
- Придется вспомнить, что такое физические упражнения. Начните ходить, бегать, купите абонемент в зал, выполняйте любою физическую нагрузку (не перестарайтесь). Сейчас есть много предложений (по крайне мере в городах более 500 тысяч жителей). Это отлично помогает психологически.
- Ешьте нормально три-четыре раза в день (не увеличивайте порции).
- Если есть желание перекусить между приемами пищи, то не нужно забивать себя хлебобулочными изделиями. Съешьте банан или сухофрукты. Немного орехов (горсть) тоже будет неплохим подспорьем. Надеюсь, идея понятна.
- Как и при любом другом правильном подходе к питанию, необходимо сократить плохие углеводы до минимума (сладкие газированные напитки, пирожные, торты и т.д.) Жирные продукты (или жареные) также придется видеть не часто (масло, жирное мясо, жирный творог и т.д.). Включайте в рацион больше белковой пищи и клетчатки (кура, рыба, нежирный творог, сыр, говядина, телятина, каши, свежие овощи).
Надеюсь, вы из тех, кому не безразлична ваша судьба, судьба ваших друзей и близких. Решившись завязать, вы увидите перемены к лучшему. Чем раньше вы это сделаете, тем быстрее на это отреагирует организм. Только вы решаете, когда это закончить!