Бросить курить и не поправиться

 Бросить курить и не поправиться Во многих случаях, когда люди бросают курить, обменные процессы в организме  начинают ускоряться и люди начинают активно поглощать высококалорийные продукты. Это также связано с тем, что раньше во рту была сигарета, а теперь ничего. Поэтому человек стремится заполнить данный пробел и быстро набирает вес.

 Но всё по порядку. Существует масса способов бросить курить.  Среди них никотиновый пластырь, никотиновая жевательная резинка, аверсионная терапия (прививание отвращения к курению), кодирование, анонимные курильщики и др. При использовании пластыря или жвачки в обязаны закончить курить сигареты. К тому у этих способов существуют противопоказания для людей с сердечно-сосудистыми заболевания и беременным.  Аверсионная терапия подразумевает принцип отвращения к курению. Принцип заключается в очень частом затягивании сигареты до наступления момента негативного ощущения (сомнительный, на мой взгляд, способ). Кодирование или гипноз аналогичны в применении против алкогольной зависимости. Последнее время часто стали применять иглоукалывание.

 Хорошо, будем считать, что с пагубной привычкой вы справились. Как не набрать лишний вес, если появился аппетит?

Бросить курить и не поправиться

  1. Придется вспомнить, что такое физические упражнения. Начните ходить, бегать, купите абонемент в зал, выполняйте любою физическую нагрузку (не перестарайтесь). Сейчас есть много предложений (по крайне мере в городах более 500 тысяч жителей). Это отлично помогает психологически.
  2. Ешьте нормально три-четыре раза в день (не увеличивайте порции).
  3. Если есть желание перекусить между приемами пищи, то не нужно забивать себя хлебобулочными изделиями. Съешьте банан или сухофрукты. Немного орехов (горсть) тоже будет неплохим подспорьем. Надеюсь, идея понятна.
  4. Как и при любом другом правильном подходе к питанию, необходимо сократить плохие углеводы до минимума (сладкие газированные напитки, пирожные, торты и т.д.) Жирные продукты (или жареные) также придется видеть не часто (масло, жирное мясо, жирный творог и т.д.). Включайте в рацион больше белковой пищи  и клетчатки (кура, рыба, нежирный творог, сыр, говядина, телятина, каши, свежие овощи).

  Надеюсь, вы из тех, кому не безразлична ваша судьба, судьба ваших друзей и близких. Решившись завязать, вы увидите перемены к лучшему. Чем раньше вы это сделаете, тем быстрее на это отреагирует организм. Только вы решаете, когда это закончить!

Рубрика: Вредные привычки, Здоровый образ жизни | Метки: | Добавить комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 из 11