Архив рубрики: Фитнес и здоровье
Как исправить сутулость
Привет, друзья! Сколько существует людей в мире, столько и проблем преследует их. Одной из таких проблем является сутулость, т.е. неправильная осанка или, если хотите, кифоз (искривление верхнего отдела позвоночника). Уверен, что почти каждый третий сталкивается с сутулостью или, по крайней … Читать далее
Упражнения для пожилых женщин
Здравствуйте, дорогие читатели! К сожалению, в нашей жизни постоянно присутствует одна существенная нотка грусти – возраст. В молодом возрасте мало кто задумывается о здоровье, но приближаясь к 40 или 50 годам, невольно возникает вопрос про здоровье. Сегодняшняя тема будет касаться … Читать далее
Нестандартные упражнения
Привет, друзья! Рутина «убивает». Именно с этих слов я хочу начать статью про нестандартные упражнения. Обычно, приходя в тренажерный зал, вы наблюдаете, как люди выполняют классические приседания, жим лежа, подъем штанги на бицепс и т.д. Лично я за базовые упражнения, … Читать далее
Как быстро восстановить мышцы
Привет, друзья! Уверен, что почти у всех, кто хоть раз занимался спортом, болели мышцы. Это последствия активной физической нагрузки, которая вызывает микротравмы мышечной ткани – отсюда боль, и это нормально. Что нужно делать, чтобы быстро восстановить мышцы и как восстановиться … Читать далее
Как уменьшить боль в мышцах
Привет, друзья! Наверное, многие из вас задавали себе вопрос, что вызывает боль в мышцах после тренировки и как её уменьшить. Я и сам не раз сталкивался с этим вопросом и, наконец-то, решил написать про это статью. Что же необходимо предпринять, … Читать далее
Эффективные упражнения для женщин
Привет, друзья! Старое правило «всё гениальное просто» по-прежнему работает. Женщинам (и мужчинам тоже) необязательно принимать таблетки или придумывать изысканные упражнения для похудения и подтянутости. Просто необходимо знать самые простые, но эффективные упражнения, которые женщины смогут выполнять легко и с удовольствием. … Читать далее
Упражнения для укрепления пресса
Привет, друзья! Стараясь получить результаты в силе, похудении или наборе мышечной массы мы часто следуем одной и той же программе, забывая, что любые тренировки требуют разнообразия. Разнообразие не дает мышцам адаптироваться к однотипной нагрузке. Это же правило касается и упражнений … Читать далее
Эффективное сжигание жира
Привет, друзья! Порой усилия, прикладываемые в тренажерном зале, не окупаются должным образом. Особенно это касается нагрузок, связанных со сжиганием жира. Не всегда требуется проводить много времени на беговой дорожке, чтобы эффективно сжечь калории. Достаточно увеличить интенсивность и включить силовую нагрузку.
Интервальный тренинг
Привет, друзья! Честно говоря, для многих тренировки являются рутиной. Особенно, это касается аэробных нагрузок. Монотонный бег или езда на велотренажере могут не приносить никакой радости. Для того, чтобы исправить ситуацию и сделать кардиотренировки интереснее и эффективнее, придумали высокоинтенсивный интервальный тренинг … Читать далее
Способствует ли плавание похудению
Привет, друзья! Плавание является отличным способом создания крепкого мышечного корсета. Но способствует ли плавание похудению? Забегая вперед, говорю, да, но с некоторыми условиями.