Привет, друзья!
Диета – как её соблюдать? Ведь это так сложно сдерживаться, ограничивать себя в питании изо дня в день. Многие люди садятся на диету, но вскоре перестают соблюдать соответствующий режим питания. Почему так происходит и как изменить подход к диете, чтобы это стало удобно и комфортно для вас?
Как соблюдать диету
Как вам известно, целью любой диеты является похудение, здоровье и привлекательный вид. Эти цели требуют от вас конкретных условий питания, которые не все могут соблюдать долгосрочно. Рано или поздно многие срываются и возвращаются в самое начало.
Сейчас вы скажете, что существуют самые эффективные диеты для быстрого похудения. Конечно, есть, но даже самая хорошая диета не способна вам помочь, если вы не соблюдаете её основные правила – ограничения в питании. Сложно ли соблюдать условия любой диеты?
Проблема любой диеты
Основная проблема – это ограничения. Не многие способны на это, потому что задают себе вопрос, а зачем? Зачем я должен сдерживать себя? Действительно, а зачем себя сдерживать? Раньше человек пахал, чтобы себя прокормить – много работы, немного еды. А сейчас еды в городах навалом и делать для этого ничего не надо, только плати. В такой доступной среде диета становится невыносимой.
Кроме продуктового разнообразия нас напрягает наш инстинкт кушать и еще ряд причин. Например, чтобы сорваться, достаточно найти себе оправдания:
- качественная еда стоит дорого
- похудею ближе к лету
- я же мужик, зачем мне это
- он/она меня любит таким, какой (-ая) есть
- нельзя себя ограничивать в еде, нужно есть всё
- нет времени правильно питаться
- на диете не вкусная еда
Отсюда и быстрый отказ от диеты, потому что умеренно и правильно питаться, якобы сложно. Просто люди не рассматривает диету как выгоду, она их не мотивирует. Давайте взглянем на диету с другой стороны. Возможно — это выгодно. Для начала нужно выявить основные плюсы. Что дает вам соблюдение режима питания?
Мотивация для диеты
Не нужно думать о том, как вам сложно сидеть на диете, думайте, к чему вас это приведет. Нормальный человек всегда стремиться к лучшему. Быть здоровым, быть стройным, быть желанным, быть любимым. В конце концов, обладать самолюбием и самоуважением. Если думать, что диета это сплошные ущемления, то рано или поздно вы сорветесь.
Правильный режим питания – это не только куриные грудки и салатный лист, но и мороженое с гамбургером. Да-да, и эта пища иногда должна присутствовать в вашем рационе, как способ сказать себе, что вы можете есть всё, но время от времени. Вы как бы раздвигаете рамки. Осознанно позволяете себе больше.
Таким образом, в целом, вы ведете здоровый тип питания, но с небольшими вбросами жирной высокоуглеводной пищи (если очень хочется). Это психологически позволяет вам не чувствовать себя на диете и при этом сказать себе, что я могу это съесть, но не ем это каждый день как все – я круче и сильнее. После таких вбросов мозг ведет себя более сдержанно и вам не хочется сорваться. А ведь многие люди кушают вредную пищу каждый день, а вы нет — вот почему вы становитесь лучше других (чем не выгода).
Диета на всю жизнь?
Я бы назвал это здоровым питанием на всю жизнь, т.е. привычкой, которую вам нужно выработать. Кстати, в этом деле помогает спорт. Спорт развивает в человеке дисциплину, стремление к результату, упорство и мотивацию. Спорт, как и здоровое питание, заставляет вас быть лучше. Спорт тоже выгодно.
Хотите быть лучше, тогда сделайте питание здоровым на всю жизнь, не страдая от диетических ограничений. Осознание того, что вы лучше, выше и сильнее других — есть лучший стимул для соблюдения выгодных «ограничений» в питании. Увидите выгоду – увидите результат. Сильные видят выгоду и стремятся к результату. Слабые находят причины и оправдания.
На сегодня всё
С уважением, Константин Зубков