Привет, друзья!
В нашей порой рутинной жизни иногда не хватает энергии даже для того, чтобы встать и дойти до магазина, что говорить про энергию на тренировках. Возможно, это сравнение покажется некорректным, но речь пойдет о добавке, влияющей на эффективность тренировок – кофеине.
Что дает кофеин и для чего он нужен?
Основной причиной, по которой спортсмены и новички принимают кофеин перед тренировкой — высокая интенсивность занятий. Кофеин увеличивает выброс энергии и помогает выкладываться по полной в течение всего тренировочного процесса.
Почему кофеин?
В наше время развитие фармацевтической промышленности идет такими темпами, что среди всего разнообразия спортивных добавок выбрать самое достойное очень сложно. Поэтому, уже известный всем кофеин держит первой место среди добавок, повышающих интенсивность тренировок. К тому же все спортивные добавки, повышающие энергию, содержат кофеин в той или иной степени.
Как действует кофеин?
Кофеин воздействует на нервную систему таким образом, что увеличивается уровень адреналина в крови, сердечная деятельность усиливается, а артериальное давление поднимается, всё это стимулирует организм к более интенсивному тренингу. Адреналин также способствует доставке в кровь жирных кислот. На первоначальном этапе физической активности это позволяет мышцам работать за счет жирных кислот, а потом же за счет гликогена.
Как кофеин сжигает жир?
Здесь всё достаточно логично. Поскольку кофеин увеличивает интенсивность тренировки, то нагрузка на мышцы возрастает, что ведет к сжиганию накопленного жира в этих самых мышцах. Кстати, высокая интенсивность тренировок ведет большему сокращению мышц, что стимулирует их рост.
Вопреки бытующему мнению, о том, что кофеина больше всего в кофе отвечаю, кофеин в больших количествах содержится в чайных листьях (в зеленых больше всего). На втором месте стоят кофейные зерна, а на третьем какао-бобы. В спортивном питании кофеин производится в основном в таблетках и капсулах, но бывает и в ампулах (против целлюлита).
Как видите, у кофеина масса преимуществ, но есть и небольшой недостаток: усиленное сердцебиение. Это главный минус для людей с заболеваниями сердца, людей пожилого возраста и людей, страдающих бессонницей.
Анекдот про кофе:
— Будьте добры кофе с сигаретой!
— Вам размешать?
Еще почитать про спортивные добавки: