Привет, друзья!

 Сегодняшняя статья посвящена мотивации к спорту и, в основном, относится к тем, кто уже занимается спортом и с течением времени начинает терять мотивацию для тренировок. Тем, кто только планирует начать занятия спортом, будет не менее интересно узнать, как заставить себя тренироваться.

Мотивация для занятий спортом

 Время от времени, многие из тех, кто регулярно занимается спортом, сталкивается с проблемой моральной и физической усталости, а может быть просто с синдромом обычной лени. Вы всё чаще расслабляетесь на диване, пропуская тренировки, и начинаете реже питаться правильно. Я прекрасно понимаю это состояние, но вы плавно отдаляетесь от той цели, к которой так яростно стремились совсем недавно. Рассмотрим несколько мотиваций, которые, я уверен, вернут прежний стимул для занятий спортом.

1. Мотивация достижениями

 Суть данной мотивации заключается в регулярном одобрении самого себя за достижения. Цените каждый момент тренировки и внутренне восхищайтесь собой и своим телом, кто бы, что не говорил. Например, увеличился вес жима штанги — похвалите себя, увеличились мышцы в объеме — поздравьте себя, удалось сбросить лишние килограммы — порадуйтесь за себя и т.д.

2. Составление графика занятий

 Одной из проблем нерегулярного посещения тренажерного зала является отсутствие грамотно составленного графика тренировок. Подберите время и дни для спорта таким образом, чтобы вам было комфортно. Например, тренировки в  утренние часы заряжают вас энергией на весь день, а в часы после работы не у каждого есть желание пойти в спортзал (хочу — не хочу). В любом случае, выбор графика за вами, но он обязателен. Выработайте систему или, если хотите, привычку.

3. Акцент на цели

 Чтобы мотивация для занятий спортом была правильной вы должны стараться грамотно выставлять приоритеты. Я хочу сказать, что если ваша цель — увеличение мышечной массы, то не переусердствуйте с кардионагрузками и с диетами. Если ваша цель похудеть – снижайте потребление углеводов и акцентируйтесь на аэробных тренировках. Возможно, потеря стимула к спорту происходит из-за отсутствия результатов. А отсутствие результатов  — это  неверно расставленные акценты.

4. Занятия с тренером

 Я знаю много людей, которые эффективно тренируются и показывают результаты только в присутствии профессионального тренера или личного наставника. Да, это действительно работает, поскольку это его и ваша ответственность. Лучше потратиться и нанять профессионала, чем несколько лет тратить время на безрезультатные усилия и, возможно, даже с ущербом для здоровья. Тренер может дать ценные советы и задел на будущее, чтобы в дальнейшем вы смогли придерживаться правильной программы самостоятельно. Возможно, это лучшая инвестиция в себя. Тут, конечно, всё зависит от вашей платежеспособности и желания.

5. Постановка целей

 Я много раз писал про реальную постановку целей. О том, что  цели должны быть реалистичными – это факт. Если вы хотите накачаться или похудеть за месяц  — гоните эти мысли прочь. Если в вас есть хоть капля здравого смысла, то будьте последовательными, ставьте реальные цели – города не сразу строились. Большие результаты складываются из маленьких. Например, похудеть на 5 кг за месяц или выполнить жим штанги от груди в 80 кг через полгода.

Поделитесь, пожалуйста, мнением, как вы мотивируете себя на занятия спортом.