Архив рубрики: Бодибилдинг
Как рассчитать пульс
Привет, друзья! Многие люди, занимающиеся спортом, часто спрашивают, как правильно рассчитать сердечный пульс, т.е. максимальную частоту сердечных сокращений. Этот момент очень важен, особенно во время кардиотренировок. Для расчета максимальной частоты существует известная формула: от числа 220 необходимо отнять ваш возраст. … Читать далее
Эффективная тренировка в тренажерном зале
Привет, друзья! Задумались ли вы над тем, насколько эффективны ваши тренировки? Конечно, мы стараемся проводить интенсивные и разнообразные занятия, увеличивать вес и строить различные программы. Но получаете ли вы, на самом деле, результат после этих нагрузок в тренажерном зале?
Как правильно принимать креатин
Привет, спортсменам! Прежде чем начать статью, хочу сказать, что лично я не принимал креатин. В первую очередь это связано с тем, что основную часть времени я снижал вес, а свойства креатина, в основном, рассчитаны на увеличение мышечной массы (я так … Читать далее
Круговые тренировки для девушек
Привет, друзья! Я уже писал про общие понятия кругового тренинга, но сегодня я хотел бы снова активизировать тему и обратить внимание девушек на круговые тренировки. Для женщин очень важно экономить время и при этом проводить эффективные тренировки (совмещение кардио и … Читать далее
Комплекс упражнений на бицепс
Привет, друзья! Выдающиеся бицепсы – цель каждого уважающего себя культуриста, да и многих мужчин в принципе. В этом ключе возникает вопрос, какой комплекс упражнений на бицепс будет эффективно способствовать его развитию. Таким образом, мы снова возвращаемся к теме разнообразия в … Читать далее
Комплекс упражнений на трицепс
Привет, друзья! В предыдущей статье мы говорили про разнообразие тренировочной программы для грудных мышц. В сегодняшней статье мы также будем рассматривать разнообразие, но уже тренировок на трицепс. Как изменить комплекс упражнений на трицепс, чтобы он был не просто интересным, но … Читать далее
Упражнения для укрепления мышц груди
Привет, друзья! В очередной раз хотел бы обратить ваше внимание на разнообразие в тренировочном процессе. Тренировка мышц груди каждый раз вызывает немало вопросов. Какие использовать программы тренировок на грудные мышцы? Какие упражнения для груди самые эффективные и т.д. Сегодня речь … Читать далее
Тренировка с канатами
Привет, друзья! Я, как сторонник различных методов физического развития тела, постоянно ищу интересные и эффективные типы тренировок. Вот и сейчас я нашел один из таких способов. Возможно, вы уже слышали про тренировку с канатами. Канаты применяются в фитнесе достаточно давно, … Читать далее
Комплекс круговой тренировки
Привет, друзья! Сегодня мы рассмотрим небольшой комплекс круговой тренировки, рассчитанный для женщин и мужчин. Круговой метод тренировки позволяет эффективно сжигать лишние калории и поддерживать мышечный тонус одновременно. Чем представлена круговая тренировка?
Кардио и силовые тренировки
Привет, друзья! В ранних статьях я уже писал про кардио и силовые тренировки, а именно, про их разницу. Сегодня я хочу обратить ваше внимание на преимущества той и другой нагрузки. Выявить, так сказать, плюсы и минусы аэробной и анаэробной нагрузок.