Архив рубрики: Фитнес и здоровье
Высокоинтенсивный тренинг
Понятие высокоинтенсивный тренинг существует давно. Он является одним из видов силового тренинга, в котором упор делается на формирование сверхнагрузки за счет увеличения интенсивности тренинга. Сверхнагрузка дает существенный толчок для роста мышц. Данный метод был широко представлен одним известным спортсменом – … Читать далее
Эффективное плавание
Какой смысл я пытаюсь вложить в понятие эффективное плавание? Существуют различные виды плавания: кроль, брасс, баттерфляй. А также различные предназначения: для спорта, для похудения и оздоровления. Плавание, в принципе, является отличным способом для поднятия жизненного тонуса, улучшения здоровья, снижения веса, … Читать далее
Максимально возможная скорость
Современные методы тренировок существенно отличаются от тех, которые применялись в «золотые годы» бодибилдинга в 60-70-х годах прошлого века. Принципы тренировок, которые закладывались в тогдашних атлетов, сделали из них поистине сильнейших и легендарных людей планеты.
Красные мышечные волокна
В предыдущей статье мы говорили о белых мышечных волокнах и разбирались, для чего они нужны. Сегодня было бы логично затронуть тему красных медленных мышечных волокон.
Белые мышечные волокна
У человека мышцы сформированы из двух типов мышечных волокон: белые (быстрые) и красные (медленные) волокна. Сегодня мы будем говорить о белых волокнах. Что из себя представляют белые мышечные волокна и для чего они нужны?
Баня после тренировки. Плюсы и минусы
Не понаслышке знаю, как люди часто посещают сауну или баню (все виды) после тренировок. Во многих спортивных залах она предусмотрена. Но стоит ли предаваться фанатизму не зная истинного воздействия бани на организм человека после тренировки? Давайте разбираться.
Рельефное тело
Сформировать рельефное тело можно двумя способами. Препаратами и тренировками или диетами и тренировками. Я противник первого способа, поэтому мы будем подробно рассматривать второй.
Гребля — это аэробная нагрузка
Мои ежегодные поездки на загородные озера неотрывно связаны с вёсельной лодкой. Да, хотя бы 1-2 раза в год я прибегаю к гребле на обычной лодке типа «Пелла». Конечно, быстрее и комфортней передвигаться на моторной лодке, но всё-таки гребля является весьма … Читать далее
Это необходимо применить
В одной из статей я писал про важность утренних разминок. Теперь я представляю вам подробный перечень и алгоритм утренних упражнений. Применяйте. Для начала надо проснуться. Любое просыпание необходимо делать плавно (не как в армии). Поскольку организм еще спит, резкий подъём … Читать далее
Разминка на работе
Что из себя представляет офисный сотрудник, я знаю не понаслышке. Это непрерывное сидение на стуле в течение 8 часов (остальное обед или перекур). Даже тем, у кого есть возможность делать прогулки во время обеда не будет лишним использовать нижеуказанную информацию.