Что из себя представляет офисный сотрудник, я знаю не понаслышке. Это непрерывное сидение на стуле в течение 8 часов (остальное обед или перекур). Даже тем, у кого есть возможность делать прогулки во время обеда не будет лишним использовать нижеуказанную информацию.

 Данный образ жизни может привести к многочисленным проблемам со здоровьем. Отсутствие физической нагрузки непременно приводит к набору лишнего веса. Не двигаетесь, а пищу принимаете  В положение сидя, ухудшается циркуляция крови и лимфодренажа. Затекают поясница и ноги. Верхняя часть тела испытывает мышечное напряжение, а ведь вы этого не замечаете.

Как выйти из этого положения, находясь на рабочем месте, спросите вы?

 Проще не бывает. Придется поставить тренажеры, организовать турник и приобрести дорожку. Это шутка конечно. Не многие конторы компенсируют стоимость  фитнеса. Что тогда потребуется от вас? От вас потребуются регулярные нагрузки  в течение рабочего дня. К примеру, каждые 3 часа (итого 3 раза в день). По сути это должно напоминать утреннюю зарядку. Минимум нагрузки, но максимум результата. Вспомните, для чего вы это делаете. Для того, чтобы размять мышцы, улучшить кровоснабжение и остановить нежелательные отложения жира. Поскольку во время сидения двигаются только пальцы (работа на клавиатуре) или в лучшем случае руки (телефон), то придется задействовать всё тело.

 Не стану методично описывать  все необходимые упражнения, а лучше обращу ваше внимание на нижеприведенную иллюстрацию (нажмите на изображение, чтобы увеличить). Мне кажется, нагляднее это будет лучше и интереснее. Получайте прилив сил и здоровья.