Проснулся? Разомнись

 prosnulsya-razomnisРазминка после сна  вызывает у  некоторых людей много вопросов. Особенно эти вопросы возникают у людей лентяев. Лентяй — это не значит плохой человек. Просто сейчас у него не возникает желание, потребность или необходимость в утренней зарядке. Надеюсь, после данной статьи они появятся.

  Начнем. Итак, после качественного сна (8-9 часов) очень важно придать заряд и тонус вашему организму на целый день. Как же определить для себя пользу от данного мероприятия? После продолжительного (качественного) сна организму требуется, так называемый, пинок под зад. Это необходимо для запуска нормальной работоспособности в течение дня целого дня.

  Как это благоприятно сказывается на организме?

 Прежде всего, это общее укрепление тела, мышц, улучшение дыхания и обмена веществ. Утренняя разминка после сна активизирует внутренние органы, тем самым нейтрализуя застойные процессы. На мой взгляд, главной целевой  аудиторией должны быть пожилые люди (для улучшения обменных процессов) и офисные сотрудники (сидячая работа). Но в целом, регулярная утренняя зарядка рекомендуется всем. Здесь я не открыл Америку.

 Если вы стремитесь сбросить лишний вес и стать стройным. Утренняя разминка является хорошей альтернативой тренажерному залу. К тому же не у всех есть средства и время на спортивный зал.

 Вся польза от утренней разминки будет тогда, когда вы превратите это в систему. Т.е. вы должны регулярно заниматься утром. Достаточно будет заниматься по 25- 35 минут. Утренние упражнени должны быть легкими и нацеленными только на тонус и активизацию организма. Поэтому применяйте комплексные упражнения, т.е. на все группы мышц (грудь, спина, руки, ноги, пресс).

 prosnulsya-razomnis2 Получайте удовольствие от утренних упражнений, делайте их для себя наиболее комфортными. Если вы никак не нагружаете себя физически в течение дня, то утром занятия просто необходимо делать регулярно. Должна быть хоть какая-нибудь физическая нагрузка. Но утренние разминки после сна не должны быть изнуряющим, иначе это приведет к преждевременной усталости на целый день. Проснулись, выпили стакан воды, умылись — приступаете к утренней зарядке. После завершения примите душ или искупайтесь.

Подробный список утренних упражнений можно посмотреть в статье «Это необходимо применить».

Рубрика: Здоровый образ жизни, Фитнес и здоровье | Метки: , | Добавить комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 из 11