Баня после тренировки. Плюсы и минусы

 Баня после тренировки Не понаслышке знаю, как люди часто посещают сауну или баню (все виды) после тренировок. Во многих спортивных залах она предусмотрена. Но стоит ли предаваться фанатизму не зная истинного воздействия бани на организм человека после тренировки? Давайте разбираться.

 Конечно, не так всё плохо как может показаться после моих слов. Но всё же некоторые опасения и минусы присутствуют. Например, после тренировки ваши мышцы были нагружены и требуют восстановления. Сразу после тренировки баня продолжает воздействовать на мышцы не давая им восстанавливаться. Это связано с тем, что баня или сауна усиливает катаболические процессы. Эти процессы направлены на разрушение мышечных тканей. Видимо негативные процессы целиком зависят от проведенного времени в парной. Поэтому нужна мера. На мой взгляд (если большое желание) одноразового посещения сауны (сразу после тренировки) 1 раз в неделю на  5-7 минут будет достаточно.

 Есть мнение, что жар от бани сжигает подкожный жир. Да, в какой-то степени это может происходить из-за совсем небольшого повышения обменных процессов, но в основной массе это только потеря жидкости. Выходит не жир, а вода. А это уже напрямую сказывается на недостаточном восстановлении тех же мышц.

 Не забывайте, что в зале помимо мышц вы нагружаете и сердечную мышцу. Это хорошо.  А сразу после тренировки нагружать сердце в бане не очень хорошо. Баня расширяет сосуды и сердцу приходиться быстрее качать кровь. Напоминаю, что речь идет о бане сразу после тренировки. Кстати, вместе с водой выходит не так уж и много шлаков, так что  не стройте иллюзий. Мне не просто об этом писать, так как я сам люблю баню. Поэтому сейчас мы будем говорить о её плюсах.

 Баня после тренировкиКак и во всем другом у бани есть две стороны медали. Минусы мы уже описали, в вот плюсы заключаются в следующем. Несомненно, после тренировки и не только, баня приносит моральное удовлетворение. Как ещё объяснить её системное посещение? Не только прием холодного душа и купание в проруби закаляет организм, но и жар от бани. Как известно организм умеет и должен адаптироваться к нагрузкам. Баня дает ему такую возможность в качестве высокой температуры. Вы когда-нибудь сталкивались с жжением в мышцах во время  интенсивных тренировок? Это выделяется молочная кислота. Сауна или баня прекрасно нейтрализуют её.

 На этом пожалуй всё. Подходите к посещениям бани после тренировок (и вообще) с умом. Частота посещений и время нахождения должны быть на пользу. Без фанатизма.

 Более подробно о бани и её разновидностях будем говорить в последующих статьях. Естественно, я не смогу упустить эту тему.

А теперь немного юмора:

  1. Vip-сауна предлагает новейшую услугу: « Теперь ещё у нас можно и попариться!»
  2. Хорошо после бани, особенно первый месяц…
  3. Почему я не хожу в баню? Потому что в женскую не пускают, а в мужскую не интересно…
Рубрика: Здоровый образ жизни, О похудении, Фитнес и здоровье | Добавить комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 из 11