В детстве, я практически всё лето, проводил на даче, а моим средством передвижения был велосипед.  Я тратил 90% времени сидя на кресле своего зелёного  «Салюта» (марка велосипеда в СССР). Теперь конечно у меня уже другой велосипед, но со временем любовь к этому способу передвижения у меня только усилилась.

 К чему я это? Ах, да. Велосипед. Этот вид транспорта не только вид, но и возможность сжечь излишки жира. Это я могу заявить с полной достоверностью. К сожалению только летом (или в зале). Зимой есть другие способы. Об этом в других статьях.

Как добиться результата?

 Как и во многих вещах, для достижения результата требуется четкий разработанный план. Правильно подбирайте место и время катания. В городе это мероприятие затруднительное из-за светофоров, узких тратуаров и активного движения людей и транспорта. Старайтесь искать аллеи, парки или достаточно широкие и просторные дороги.

 Поскольку утром обмен веществ (метаболизм) в организме ускорен, то предпочтительнее кататься утром, хотя бы  через 30-50 минут после завтрака. Можно и днем и вечером, только прием пищи придется отложить на 1 час после завершения тренировки. Дело в том, что если вы примете пищу сразу после завтрака, то организм начнет сжигать пищу, а не лишний жир. А если вы покушаете сразу после тренировки, вы восполните затраченные углеводы. Поэтому будьте внимательны ко времени приема еды. Для эффективного сжигания излишков жира придется активно кататься не менее 1,5 часов в день. Рекомендую делать это не менее 3 дней в неделю. Если вы новичок или вам просто тяжело, не напрягайтесь более 25 минут в день. Далее постепенно повышайте нагрузки и время. Следите за своим состоянием и ощущениями.

 Регулярные нагрузки связанные с катанием на велосипеде, благоприятно сказываются на развитии икроножных и ягодичных  мышц. Активная работа легких обеспечивает нашу кровь кислородом, что способствует эффективному сжиганию жира.