Чтобы понять для чего нужен гейнер, разберемся, что такое гейнер. Гейнером называют пищевую спортивную добавку, состоящую в основном из белков и углеводов, а точнее из белково-углеводной смеси с минимальным количеством жира. Зачастую в  белково-углеводной смеси преобладают углеводы. Такая  смесь является отличным способом увеличить мышечную массу, т.к. белки — строительный материал для мышц, улучшить способность мышц к их восстановлению (избежать катаболизма) и запастись энергией для тренировок (увеличивает количество гликогена в мышечных волокнах).

 Итак, мы немного разобрались, зачем нужен гейнер.  Теперь рассмотрим подробнее его необходимость в тренировочном процессе. Нужно сразу отметить, что спортивное питание и тренировочные программы, вещи сугубо индивидуальные и если вам говорят, ешь это и делай так, не факт, что конкретно вам это поможет. Держите эту мысль в голове и корректируйте свое питание и тренировки, исходя из ваших результатов. Тем не менее, спортивное питание и, в частности, гейнер играет важную в роль в культуризме и фитнесе.

 Для чего же нужен гейнер, если мы и так можем нормально питаться, соблюдая спортивный режим. Дело в том, что организм не усваивает всё количество потребляемой еды, а то количество еды, которое необходимо для спортивного рациона, слишком велико для организма. С помощью гейнера вы быстро восполните все необходимые элементы, используя его небольшие объемы. Помните, что гейнер повышает общую калорийность, поэтому его соотношение с основной пищей должно быть сбалансированным.

 Принимая гейнер перед тренировкой, вы готовите организм к более интенсивному и эффективному тренингу. Гейнер после тренировки быстро доставляет белки к мышцам взамен утраченным. Как мы уже знаем, в составе гейнеров присутствуют углеводы – это позволяет организму усваивать белки наиболее быстро.

Как действует гейнер?

Как правило, гейнер работает около 2-3 часов после приема. В это время и происходят восстановительные процессы организма после физических упражнений. Помните, что в первую очередь гейнер является спортивной пищевой добавкой, но никак не заменой основного рациона. Только при активном образе жизни и физических нагрузках имеет смысл принимать  гейнер. Ведь основная роль гейнера – это набор мышечной массы. В противном случае, например, люди, склонные к набору веса, могут еще больше увеличить свои жировые клетки. Имейте это в виду. В данном случае неплохой альтернативой гейнеру будет протеин, т.к. в нем отсутствуют углеводы.

Судя по многочисленной информации в интернете, вред от гейнеров не наблюдается. Но все мы индивидуальны и у каждого может быть собственная непереносимость к данной добавке.  Следуйте правильным дозировкам, указанным на упаковках и старайтесь прислушиваться к своему телу.