Для тех, кто не спит по ночам

кто не спит по ночам Как вы думаете, сколько людей не спит ночью по причине ночного образа жизни или работы? Неприлично много. Одних только ночных профессий существует огромное количество. Например, работники охраны, машинисты и лётчики.

 Чем чревата биологическая активность для тех, кто не спит по ночам? Прежде всего, тем, что не вырабатывается очень важный гормон мелатонин, который регулирует биоритмы человека. Связано это  с тем, что на протяжении всей ночи вы находитесь под дневным светом. Для бесперебойной выработки данного гормона требуется систематический, так называемый, световой режим.

 Гормон мелатонин влияет на ваше состояние перед сном. Вот почему, когда наступает ночь, вам хочется спать. Некорректная выработка гормона приводит к ухудшению артериального давления и обменных процессов. Если вы не спите ночью, возникает риск возникновения стрессов и снижения иммунитета, а также преждевременного старения. За это также отвечает мелатонин.

кто не спит по ночам Мало того, что нужно спать ночью, спать необходимо без света. Многим нравиться засыпать при слабом  освещении, а ведь освещение во время сна снижает количество вырабатываемого мелатонина. У тех, кто не спит по ночам или при свете, больше шансов развить атеросклероз, диабет, желудочно-кишечные заболевания. В некоторых случаях при нарушении светового режима желудочно-кишечные заболевания могут спровоцировать злокачественные опухоли.

 Кстати, появление лишнего веса и ожирение тесно связаны с ночными профессиями. Особенно при довольно длительном стаже ночной работы (свыше 10 лет). В принципе, кто не спит ночью, имеет все шансы набрать вес.

кто не спит по ночамОсобенного внимания заслуживает проблема игнорирования сна в течение нескольких суток. Такое беспощадное отношение к собственному организму приводит к перманентному недосыпу и утомляемости. А ведь люди ещё пытаются в таких условия бороться со сном всевозможными  способами, например, пить энергетические напитки. Не важно, какие цели преследуют  люди, не спящие сутками, но проблем со здоровьем им не избежать. Рано или поздно постоянный недосып напомнит о себе нарушением памяти, рассеянностью и головными болями. Более «слабым» достанутся аритмия и проблемы с кровяным давлением.

 Заметьте, простой недосып может повлиять на здоровье также как систематическое потребление алкоголя или курение.

Рубрика: Вредные привычки, Здоровый образ жизни | Метки: | Добавить комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 из 11