Привет, друзья!

 Когда наступает летняя пора, мы (кому необходимо) лихорадочно начинаем  искать пути для похудения и коррекции фигуры. Пытаемся менять питание, заниматься спортом и даже йогой. Наша сегодняшняя статья о йоге, точнее о том какую пользу она несет для пищеварения и кишечника. Система пищеварения играет одну из основных ролей в контроле за весом.

Йога для пищеварения

 Йога – это очень разноплановое понятие: физическое, психическое и духовное. Сегодня мы будем говорить о физической составляющей, направленной на стимуляцию внутренних органов. С помощью определенных упражнений вы как бы производите массаж брюшной полости, улучшая пищеварение.

Физические преимущества йоги

Ощутим преимущества йоги с помощью нехитрых упражнений, улучшающих работу органов  пищеварения. Данные упражнения можно выполнять в домашних условиях.

1. Полуприсед с поднятыми руками

 Упражнение направлено на работу квадрицепсов (передняя часть бедра), ягодиц и улучшение метаболизма.

Техника выполнения:

• Встаньте прямо, ноги вместе
• Поднимите руки над головой и соедините ладони
• Присядьте, слегка согнув ноги
• Задержитесь в этом положении и удерживайте тело 10-12 секунд
• Во время выполнения дышите глубоко

2. Упражнение «Кобра»

 Отличный способ растянуть брюшные мышцы, стимулируя нижнюю часть живота.

Техника выполнения:

• Ложитесьна живот
• Удерживая нижнюю часть тела на полу, поднимите верхнюю часть туловища до вертикального положения, опираясь на руки.
• Держите верхнюю часть тела в вертикальном положении 10 секунд

3. Выпад с поворотом

 За счет наклона и скручивания туловища данное упражнение позволяет воздействовать непосредственно на внутренние органы и мышцы живота.

Техника выполнения:

• Выполните выпад правой ногой вперед
• Наклоните тело вперед
• Поверните тело в правую сторону, касаясь левой рукой пола (за стопой)
• Удерживайте тело в данной позиции 10 секунд
• Повторите упражнение для противоположной стороны

4. Выпад с упором на колено и разворотом туловища

 Упражнение направлено на расслабление мышц бедра и поясничных мышц. В напряжении они также могут мешать нормальной работе внутренних органов.

Техника выполнения:

• Выполните выпад правой ногой вперед
• Встаньте коленом левой ноги на пол
• Поверните тело в правую сторону
• Левой рукой упритесь в пол, а правой рукой возьмитесь за левую стопу
• Постарайтесь удерживать тело в таком положении около 10 секунд
• Дышите ровно
• Повторите упражнение для противоположной стороны

5. Поклон

 Данная позиция йоги способствует максимальному расслаблению бедер, плеч, таза, снятию стресса и легкому давлению на живот. Поза похожа на поклонение, стоя на коленях.

Техника выполнения:

• Встаньте на колени и сядьте на пятки
• Выпрямите руки и наклоните туловище к полу
• Удерживайте позу около 12 секунд

 Как вы уже поняли, йога многогранна, поэтому её необходимо рассматривать как средство для  улучшения физического и психического здоровья.

На сегодня всё. Будьте здоровы.