В предыдущей статье мы говорили о белых мышечных волокнах и разбирались, для чего они нужны. Сегодня было бы логично затронуть тему красных медленных мышечных волокон.

Итак, что из себя представляют красные мышечные волокна и для чего они нужны?

 Способ получения энергии красными волокнами существенно отличается от способа белых волокон. Для формирования энергии они используют кислород. Энергия появляется посредством процесса окисления глюкозы в митохондриях, которые в большом количестве содержаться в красных волокнах. Хорошее кровоснабжение красных волокон позволяет кислороду попадать в митохондрии через кровь.

 Красные мышечные волокна отвечают за работу с лёгкими весами и действиями на выносливость, непосредственно участвуют в аэробных нагрузках, таких как: ходьба, бег трусцой, велосипед, плавание, аэробика. Как раз при таких нагрузках организм использует кислород, чтобы получить энергию.

 В случае, если аэробные нагрузки приобретают характер силовых нагрузок, например, бег трусцой переходящий в ускоренный спринтерский бег, то красные (медленные) волокна перестают получать кислород и начинают работать белые (быстрые) волокна. Почему красные волокна еще называют медленными? Из-за  скорости сокращения красных волокон — она достаточно мала. Это и способствует их работе при долгих изнурительных нагрузках. Еще очень полезное качество красных волокон – выделение тепла.

 Красные мышечные волокна превалируют у велогонщиков, бегунов на длинные дистанции и лыжников. А вот успехов в бодибилдинге с преобладающими медленными волокнами достичь будет куда сложнее. Это связано с их не лучшими анаболическими свойствами. Но пути для развития тела всегда открыты. Чего стоит только одна лёгкая атлетика? Её разновидность и красные волокна помогут вам достичь отличных результатов в улучшение  физического здоровья.