Привет, друзья!

 На днях я сидел и думал над материалом для новой статьи, и вдруг меня осенило, я ведь  ни разу не писал об известных спортсменах. Настало время поправить это недоразумение. Наверное, вы слышали о таком человеке как Сергей Бадюк. Если нет, обязательно поинтересуйтесь. Этот человек заслуживает вашего внимания. Я в свою очередь хочу рассказать об опыте Сергея в таком направлении бодибилдинга, как Менс-Физик.

Сергей Бадюк

 Немного информации о Сергее. Родился в 1970 году в небольшой деревушке Винницкой области (Украина). Свою жизнь связал со спортом в 15 лет после инцидента со шпаной на улице. Жизнь сама подсказала, в каком направлении двигаться. Дальше были книги про атлетику и старая гиря. Затем интерес к каратэ и служба в армии (в спецназе). После службы поступил в высшую школу КГБ, благополучно окончив её в 1995 году.

 В последствие, страсть к спорту и единоборствам привела Сергея на телевидение. Он вел такие передачи как «Бойцовский Клуб», «Боец ТВ», Всё включено, «Универсальный спортсмен» и многие другие. Помимо этого снимался во многих российских фильмах. Все перечислять не буду. Наиболее известные: «Антикиллер-3», «Мамы», «Бригада-Наследник».

Сергей Бадюк в Менс-Физик

 Менс-Физик — это довольно новое направление в бодибилдинге. Его также называют пляжным бодибилдингом. Как вы понимаете о фармакологии (химии) речи не идет. Данное направление бодибилдинга зародилось из-за необходимости быть крепким и подтянутым без использования специальных препаратов. Что-то наиболее естественное и доступное большинству людей. Кстати, не всем представителям «химического» сообщества это нравится. Это бьет по самолюбию. Еще бы, можно быть достаточно крепким, не прибегая к стероидам.

 А что Сергей Бадюк? Человек, занимающийся с железом, владеющий многими видами единоборств и сам немалых размеров (120 кг), что он забыл в этом виде спорта. Дело в том, что он увидел массу преимуществ у тех людей, физическую форму которых он увидел. Это была прекрасная форма с минимум подкожного жира и вполне развитыми мышцами. Т.е. нечто такое, что может стать эталоном физической формы современных людей не только на подиуме, но и в жизни. Вот и решил он пройти этот путь, испытав на себе, а заодно и доказать людям, что менс-физик может занять достойное место в спорте.

Начало пути в Менс-Физик

 Как я уже писал, перед началом создания идеального тела, Сергей весил около 120 кг. Чтобы подняться на подиум и участвовать в соревнованиях наравне с соперниками, Сергею предстояло скинуть 30 кг. И не просто скинуть, а суметь еще сохранить мышечную массу. Напомню, что человеку 45 лет. Немногие готовы на такое. Вот вам  истинный спортсмен.

 Естественно, рацион питания и режим тренировок был согласован с его профессиональным тренером. Если не ошибаюсь, Денисом Гусевым. Рацион питания был не просто согласован, а  в корне изменен и не имел ничего общего с ежедневным рационом Сергея. Представляете, взять и полностью изменить подход к питанию. То, о чем я обычно пишу в своих статьях. Но когда видишь результаты, такой режим питания «на сушку» окупается с лихвой.

Режим тренировок и питание

 Подход к тренировкам и питанию изменился. Всё работало на сжигание жира и поддержание мышечной массы. В таком непривычном режиме Сергей должен был жить и тренироваться 4 месяца.

Режим питания:

• Питание каждые 2 часа
• Небольшие порции
• Нежирная пища
• Ноль сладкого
• Из напитков практически одна вода
• За несколько недель до соревнований только безуглеводная пища и много воды

Режим тренировок:

• Силовые тренировки

             Понедельник — ноги
             Вторник — бицепс, плечи
             Среда — спина, трапеция
             Четверг — грудь, трапеция
             Пятница — трицепс, бицепс

• Кардионагрузки (много)
• Всего тренировочных дней в неделю – шесть (жесть!)

 Всё это сопровождается вялостью, раздражительностью и упадком работоспособности. Надо сказать, что, со слов самого Сергея, без поддержки семьи и близких это далось бы ему куда сложнее. Но потеря лишних 32 кг и очищение крови от лишнего холестерина — лучшая мотивация. Хотя показывать тело на сцене было в новинку.

 Сергей много общался с теми спортсменами, которые стояли вместе с ним на одной сцене. И чем больше он общался, тем больше понимал, что данный труд заслуживает уважения и всяческих похвал. Это большой труд, пот и лишения. Физически и эмоционально это очень сложно. Но достижение результата всегда сопровождается тяжелым трудом и кропотливой работой. Прежде всего, над собой.

Результаты Сергея Бадюка в соревнованиях Менс-Физик:

• Минус 32 кг
• 15 место из 24 (без опыта подобных соревнований и в 45 лет)
• Превосходная эстетика (физическая форма)

 Вот вроде бы и всё, что я хотел сегодня сказать. А еще я хочу сказать, что цель данной статьи не только история одного сильного человека, но и история мотивации, чего нам так обычно не хватает.

Удачи!

С уважением, Константин Зубков