Основная жизнедеятельность человека протекает в дневное время. Но, в какие именно часы человек испытывает прилив и упадок сил? Это зависит от многих факторов. Какое у вас самочувствие? Как рано вы проснулись? Каков ваш род деятельности и т.д.? Чтобы получить максимальный заряд энергии необходимо вставать с восходом солнца. В ранее утреннее время солнце дает самую эффективную энергию. И кто будет просыпаться с восходом, ведь для многих это так проблематично. Всё дело в силе воли и желании.

Итак, распределим биоритмы человека по часам:

Утро

6.00-7.00 – Отличное время для усваивания информации и креативных идей. На 100% действует долговременная память.

8.00-9.00 – Зачастую время, затрачиваемое на поездку до работы. В этот промежуток работает логика и аналитическое мышление. Если вы из тех, кто с 8 до 9 добирается на работу, постарайтесь не тратить время зря, а мысленно распределите действия в течение всего дня. Расставь приоритеты дел. Пусть перед началом работы у вас будет чёткий план действий.

9.00-11.00 – Что вы делаете, придя на работу утром? Наверное, пьете чай или кофе? А могли бы эффективно разобраться с незаконченными или накопившимися делами. Самое комфортное время собирать статистику или перелопачивать массу информации. Не раскачивайтесь, начните работать сразу.

День

11.00-12.00 – Вот и настало время для кофе и чая. Сделайте паузу после взрывного интеллектуального начала дня. Но слишком не расслабляйтесь, продолжайте решать вопросы (например, по телефону), а то время лёгкого перекуса плавно перетечёт в обед.

12.00-14.00 – Надеюсь, основную массу дел вы сделали до 12 часов, потому что настало время обеда. В это время обмен веществ ещё позволяет вам съесть то, чего не стоило бы, есть вечером или на ночь.

13.00 (14.00)-17.00 (18.00) – Время продолжить начатое, но уже в  обычном ритме. Ведь основное вы сделали утром. Не так ли? Необходимо заканчивать все дела вовремя, не задерживаться  и не оставлять на следующий день. Подсознание будет напоминать вам об этом, а на следующий день вам придётся начинать с нерешенных вопросов.

Вечер

18.00-21.00 – Возвращение домой с очевидными временными издержками на дорогу (от 1 до 2 часов). Надеюсь, что у вас дорога домой занимает меньше времени и вы сможете найти время на легкий перекус и прогулки (возможно фитнес).

21.00-23.00 – Нет физической и умственной нагрузки. Вы  просто используете этот промежуток для игры с ребенком, чтения книг, просмотра интересных передач или фильмов.

23.00 -00.00 – Идеальное время для подготовки ко сну. Если пересидите, то желание спать может улетучиться. Все основные фазы сна начинаются именно с 23.30 и далее. До часа ночи восстанавливаются нервы и мышцы. После часа ночи эмоциональные составляющие.

 Конечно, здесь описаны идеальные биочасы современного человека. На деле всё обстоит куда сложнее. Автомобильные пробки, сверхобъёмы информации на работе, проблемы в семье и т.д. Но основное правило заключается в том, что основную массу дел необходимо выполнять в первой половине дня, а ложиться спать до полуночи.

 При правильном подходе к биоритмам, ваша жизнь может стать здоровой, последовательной и спокойной.