Возвращаясь к теме фитнеса, я в очередной раз отмечаю для себя актуальность занятий спортом дома. Домашний фитнес, так можно определить ряд мероприятий направленных на улучшения здоровья и физического состояния нашего тела в домашней обстановке.

 Такой способ реализовать себя в физическом плане имеет существенные плюсы и минусы по сравнению с тренировками в тренажерных залах. Рассмотрим разницу между домом и залом.

 Плюсы:

— нет необходимости платить за абонемент

— не требуются тренажеры и дорогой спортивный инвентарь

— не требуется большая площадь для тренировок

— нет необходимости толкаться в зале в сезоны тренировок (осень, весна)

— никто не видит вашего тела (если вы его пока стесняетесь)

— экономия времени

— творчество при выборе упражнений (правильных)

 Минусы:

— нет стимула, начать заниматься

— не подходит для профессиональных занятий

  Как видите плюсов много, но зал с тренажерами всё-таки нельзя недооценивать. Кстати, первые тренажеры появились менее 300 лет назад. Их изобрел немецких педагог Фридрих Людвиг Ян (1778-1852).

  В общем вы твёрдо для себя решили заниматься фитнесом дома. Постоянно или в перспективе с переходом в тренажерный зал — неважно. Сейчас мы рассматриваем первый вариант.

 Во-первых, как и перед началом любых тренировок, вам необходимо раз и навсегда отказаться от неправильной пищи и вредных привычек.

 Во-вторых, преодолеть лень и ясно видеть цель. Сколько хотите сбросить лишнего, в какие сроки и т.д. Без этих составляющих вы еще долго будите корить себя за немощность, безрезультативность и бездействие.

 В итоге, что вы могли бы делать дома?

 Отжимания на руках (упор лежа), приседания (в том числе и на одной ноге), прыжки, бег на месте, работа с гантелями (уж гантели можно приобрести), упражнения на пресс лежа (скручивание, сгибание тела и подъемы ног), упражнения на спину (наклоны), подтягивания (если установить турник), упражнение ножницы. Для опоры можно использовать различную мебель. Перечислять можно долго, если включить фантазию. Конечно, в зале уже всё готово для занятий, но помним про ранее указанные плюсы домашнего фитнеса.

 Вспомните кадры из классного фильма «Рокки 4» с Сильвестором Сталлоне в главной роли. Как тренировался его герой и его противник. И кто победил?