Архив рубрики: Бодибилдинг
Бодибилдинг для новичков
Привет, друзья! Сегодняшний выпуск я решил посвятить одному из силовых видов спорта – бодибилдингу. Если быть более точным, то основным правилам бодибилдинга. Начинающие спортсмены должны следовать им неукоснительно. К сожалению, даже из тех, кто давно занимается бодибилдингом, не соблюдают то, … Читать далее
Для чего нужен глютамин?
Привет, товарищи! Для тех, кто ведет здоровый и активный образ жизни, будет полезным узнать про такое вещество как глютамин и понять, для чего он нужен. Известно, что организму жизненно необходимы аминокислоты. Глютамин – это одна из основных аминокислот, необходимых нашим … Читать далее
Как сохранить мышцы при похудении
Привет, друзья! Возможно, кто-то из вас сталкивался с проблемой удержания мышечной массы в период так называемой «сушки» или похудения. Что я имею в виду? Известно, что при похудении, помимо сжигания жира, сжигаются и мышцы – это неизбежно. Но существует возможность … Читать далее
Тренировка суперсетами
Привет, друзья! Сегодняшняя статья первая в Новом 2015 году и я, надеюсь, вы уже закончили поедать салаты и заливать алкоголь. Логично было бы написать о снижении веса, но я решил обратиться к теме тренировок, ведь вы уже должны быть в … Читать далее
Количество подходов и повторений
Привет, друзья! Давненько я не выходил на связь, не судите строго. Сегодня мы затронем животрепещущую тему подходов и повторений. Какое количество сетов (они же подходы) необходимо выполнять? Сколько повторений требуется для эффективной тренировки? А также, какие фазы нагрузок существуют во … Читать далее
Плиометрические упражнения
Привет, друзья! Сегодня у нас очень интересная тема и связана она с плиометрическими упражнениями. Вы когда-нибудь сталкивались с таким понятием? Если нет, то самое время узнать, что это такое и как проходит плиометрическая тренировка.
Тренировка пресса для девушек
Привет, друзья! Сегодня я снова возвращаюсь к животрепещущей теме тренировки пресса. На сей раз, мы будем говорить об укреплении мышц живота для девушек. Если вы «счастливый» обладатель лишнего веса, то, во-первых, необходимо составить сбалансированный рацион питания и контролировать калории. Во-вторых, … Читать далее
Занятия с гирями
Привет, друзья! Современный фитнес обладает всеми необходимыми инструментами для похудения, развития мускулатуры, силы и выносливости. Одним из таких инструментов являются занятия с гирями. Первое упоминание о спортивных снарядах похожих на современные гири встречалось в древней Греции, но такое понятие как … Читать далее
Тренировка икроножных мышц
Привет, друзья! Трудно переоценить роль икроножных мышц в жизни человека. Они отвечают за любое передвижение: бег, ходьба, прыжки, стойка и т.д. Эффективность работы мышц голени будет зависть от их развитости. Сегодня мы рассмотрим, как может проходить тренировка икроножных мышц и … Читать далее
Как подтянуть мышцы живота
Привет, друзья! Ответьте мне на вопрос, вы делаете упражнения на развитие мышц живота? Пресс по-прежнему не виден? Если вы сталкиваетесь с подобной проблемой, то наверняка совершаете одну из распространенных ошибок.