Привет, друзья!

 Давно планировал написать материал про один очень эффективный и набирающий популярность вид уличных тренировок – стрит воркаут (street workout). В переводе с английского: street (стрит) – улица, workout (воркаут) – тренировка. В чем суть уличного воркаута и из каких элементов он состоит?

Что такое воркаут?

 Считается, что направление уличного воркаута зародилось на западе в середине 90-х, но я считаю, что в России этот способ физкультурных занятий появился гораздо раньше и называется он — общая физическая подготовка (ОФП). Другое дело, что у нас он не носил массового уличного характера. И всё-таки современная нарастающая популяризация этого спорта исходит от запада, а в настоящее время и у нас есть масса вполне серьезных организованных движений.

Тренировки стрит воркаут

 Отличительной особенностью воркаута являются обязательные тренировки на свежем воздухе и главное разнообразие этих тренировок. Обычно занятия проходят на открытых спортивных площадках. Суть стрит воркаута – улучшение физических возможностей человека, а также укрепление нервно-мышечной связи. Вот основные задачи уличного воркаута:

• укрепление здоровья
• развитие мышц
• развитие силы
• развитие выносливости
• развитие воли
• развитие скорости (в том числе взрывной)
• общение и обмен опытом

Вам этого недостаточно? Тогда идем дальше…))

Элементы воркаута

 На этих площадках спортсмен выполняет упражнения с собственным весом и с подручными снарядами. Таким образом, базовыми элементами воркаута являются:

• Подтягивания на турнике
• Силовые выходы на турнике (в том числе на обе руки)
• Отжимания на брусьях или от земли
• Отжимания из стойки на руках
• Статические упражнения (удержание ног под углом 90° на турнике или брусьях)
• Динамические упражнения (челночный бег, рукоход, преодоление препятствий, переворачивания автопокрышек и т.д.)

 Естественно это неполный список всех элементов воркаута. Именно в разнообразии элементов заключается преимущество воркаута перед другими силовыми видами спорта.

 По сути воркаут — это аналог функционального тренинга, где выполняются естественные физические движения (отжимания, подтягивания, приседания и т.д.). Причем, можно быть универсалом и специализироваться на выполнении всех видов упражнений, а можно стать специалистом узкого профиля и работать только на турнике. Таких людей еще называют «турникменами».

 Тренировки могут проходить в свободной форме – все выполняют что хотят, а могут проходить организованно, например, в соревновательной форме, когда спортсмены «сражаются» на достижение лучшего результата. Существуют даже международные чемпионаты. Так что, популярность и прогресс этого вида спорта на лицо. Кстати, в последнее время в России стали появляться специально оборудованные площадки для воркаута.  Это не может не радовать.

 Друзья, поделитесь в комментариях вашим опытом подобных тренировок. Если, конечно, таковой имел место быть.

На сегодня всё! Удачи! На закуску видео про воркаут

С уважением, Константин Зубков