Привет, друзья!

 Как выявить, какие диеты являются неправильными и неэффективными? Многие люди, стремящиеся похудеть, не обладают необходимыми знаниями о питании и попадаются в сети тех, кто обещает быстрое похудение и видимые результаты. Короткие и неправильные диеты, возможно, смогут дать временные результаты, но они никак не укладываются в долгосрочную перспективу.

Неправильные диеты

 Диетические предложения для быстрого снижения веса встречаются на каждом шагу. Сегодня я хотел бы выделить три ошибочных типа предлагаемых способов похудения. На мой взгляд, они больше всего вводят в заблуждение многих людей.

1. Диета с отказом от многих продуктов

 Иногда полезно на время отказаться от потребления тех или иных продуктов питания. Особенно это важно для тех, у кого присутствует аллергическая реакция на пищевые компоненты, например, лактозу. Понятно для чего диетические «гуру» предлагают отказываться от большинства продуктов – это просто уменьшение количества потребляемых калорий для снижения веса.

 Использовать ограничение в продуктах в качестве диеты не совсем правильно. Во-первых, не каждый человек способен переносить ограничения в пище слишком долго. Во-вторых, это может привести к проблемам со здоровьем, так как вы в полной мере не получаете всех необходимых витаминов и полезных веществ. Так что постарайтесь не отказываться от еды, а просто грамотно выбирайте здоровые продукты.

2. Короткая диета и вред быстрых диет

 Быстрое похудение не всегда означает плохо. Но согласитесь, что обещание о снижении веса на 30 кг за один месяц выглядит, по меньшей мере, нереалистично. Это признак неправильной диеты. Неправильно, когда речь идет о сбросе больших весов за короткое время. Обычно намеренное быстрое похудение связано с голоданием или максимальным отказом от многих продуктов. Даже если вы выдержите такое испытание, то не факт, что вес не вернется назад или не станет больше.

 Для эффективного достижения результата необходима такая диета (в хорошем смысле слова), которая будет связана с понятием «здоровый образ жизни». Другими словами, ваш образ жизни должен быть построен так, чтобы диета (стратегия питания) для поддержания здорового веса была долгосрочной. Под понятием «здоровый вес» я не имею в виду худобу, а комфортное для вас состояние, не влияющее негативно на здоровье.

3. Продукты питания

 На рынке существует много маркетинговых фишек, для того чтобы потребитель покупал определенные продукты питания, якобы связанные со снижением веса и диетами. К сожалению, в большинстве случаев это не так. Какие бы «низкокалорийные» продукты вы не покупали, все равно необходимо менять образ жизни в комплексе (питание, фитнес, сон, отсутствие вредных привычек и т.д.). Необходима долгосрочная (пожизненная) программа питания, превращенная в привычный комфортный образ жизни.

И в заключение…

Диета и образ жизни

 Помните, что краткосрочный подход к снижению веса, вряд ли даст вам долгосрочные результаты. Если вы видите, что диета не дает вам долгожданную потерю веса, значит, вы что-то делаете не так или это просто неправильная диета. Во всем должен быть здравый смысл.

 Прежде чем начинать садиться на очередную диету, взвесьте все «за» и «против»: теряете ли вы витамины и полезные вещества, как быстро уходит вес, нет ли вреда здоровью и т.д. Диета, нет, лучше сказать правильное питание должно быть повседневным, ежемесячным, круглогодичным, постоянным, только так будет устойчивый фиксированный результат.

Вы согласны со мной? Если нет, готов обсуждать тему в комментариях.