Основные заблуждения худеющих

  Основные заблуждения худеющихМногие люди озадаченные похудением или начавшие прокладывать путь к стройному телу не вкладывают глубокий смысл в свои действия. Начинают голодать, не соблюдают режимы приема пищи, перекладывают неудачи на других и т.д. В общем всё, что мешает правильно подходить к процессу похудения.

  В этой статья я попытаюсь выделить основные моменты мешающие людям достигнуть заветной цели.

 Итак, начнем с отсутствия конкретных целей. Люди не ставят четкие цели в абсолютных числах. В следствие чего нет понимания, к чему стремиться. Например, похудеть на 20 кг за 5 месяцев или весить 75 кг через полгода. Цели должны быть реальными. В 40 или 50 лет вам не нужно худеть до школьного веса. Также не нужно пытаться сбросить вес за две недели на 20 кг. Не нужно бросаться в крайности.

Все цели должны разбиваться на этапы.  1 месяц столько кг, 2 месяц столько кг и т.д. Меняйте стиль питания. Меньше соли, меньше сахара, регулярное употребление воды (1,5 – 2 литра в день). На риск возникновения тромбов, запоров, отёков  влияет отсутствие питьевого режима. Начните регулярно пить обычную воду  в течение дня. Включайте постепенно физические нагрузки (также поэтапно). Первая неделя по 20 минут ходьбы в день, вторая – 40 минут в день и т.д. По возможности начните ходить в спортивный зал (сейчас это доступно).

  Что касается приема пищи, аналогичная ситуация. Необходим завтрак №1, завтрак №2, обед, полдник, легкий ужин (овощи, белковая пища). Нельзя голодать – это дурная привычка. Но это не значит, что нужно увеличивать количество приемов и объемов пищи. Быстро наберете вес. Следите за составом и качеством пищи. Прежде всего за количеством жира в продуктах. Поскольку жир уже присутствует в вас, то дополнительно он уже не нужен. Меняйте состав продуктов и способы их приготовления. Кстати, это не значит, что  в низкокалорийном йогурте не будет большого количества сахара  (о сахаре мы поговорим в отдельной статье). Сахар — возбудитель сахара в крови. Простите за тавтологию.

  Не забывайте про белки не увлекайтесь только овощами. Белки это строительный материал для наших мышц. Всё должно быть сбалансировано. Например, мясо +овощи, кура + овощи, рыба +овощи. Иначе процесс похудения может замедлиться, а далее и вовсе вес вернется с жирами.

 Не старайтесь на кого-то мериться по поводу диет. Кому-то помогло, а вам нет. Все организмы индивидуальны. Пробуйте, подбирайте, применяйте.

  Не ленитесь. Многие сдаются или даже не начинают действовать, а идут выкачивать жир или хуже того употреблять  «чудодейственные таблетки». Лень приведет вас к обратному эффекту. Запомните это. Научитесь правильно есть и регулярно использовать физические нагрузки.

  Прекратите взвешиваться каждый день, вы обманываете себя и организм. Доверяйте себе и организму, всё идет по плану. Сократите число взвешиваний до 1 раза в неделю. Поймите, для чего вы худеете. Не для кого то, а для себя в первую очередь.

Это ваше здоровье и ваша жизнь.

Рубрика: О похудении | Метки: , | Добавить комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 из 11