Привет, друзья!

 Влияет ли порядок приема той или иной пищи (последовательность приема белков, жиров и углеводов) на фигуру? Возможно влияет, но если разбираться в этом подробно, то не столь важна последовательность, сколько общая калорийность пищи.

Порядок приема пищи

 Раньше я считал, что потребление углеводов в вечерние часы негативно сказывается на массе тела, но на самом деле это не совсем так. Действительно, не стоит есть на ночь, так как спящий организм малоактивен и  слабо реализовывает калории. Всё-таки важно следить за суточной калорийностью, а не за порядком потребления пищи.

Влияние белка

 Белки способны влиять на выработку инсулина, а значит, способны регулировать чувство голода. Инсулин, в свою очередь, способен снижать аппетит. Снижение аппетита позволяет потреблять меньше калорий, чем вы могли бы и, как следствие, появляется возможность потерять лишний вес. Но вы же не можете употреблять только один белок.

Как организм запасает калории

 Как вы уже поняли, нужно потреблять все важные для работы организма элементы – белки, жиры и углеводы. Как же они усваиваются организмом? Организм в первую очередь расщепляет элементы, для которых не остается места для хранения. Для белков у организма практически нет места для хранения, они реализуются как строительный и восстановительный материал для мышц. Далее следуют углеводы – в небольших количествах их запасают мышцы и печень в виде гликогена. Обратите внимание, что переизбыток гликогена будет реализован организмом в жиры. На первом месте по запасам в организме стоят жиры. Для жиров в организме имеется практически бесконечное пространство. Они так и хранятся, пока не потребуется дополнительный источник энергии.

Как правильно принимать пищу

 Учитывая вышесказанное, не сложно догадаться, что порядок приема пищи не имеет особого значения. Чем больше вы потребляете углеводов, тем дольше организм будет их расщеплять. Если вы превышаете количество калорий в течение дня, то уже не важно, что кушать в первую очередь — белки или углеводы, вы постепенно будете набирать вес.

 Относительного этого, хочется вспомнить старое правило – «Трать больше калорий, чем потребляешь». Кстати, я до сих пор считаю, что углеводы вечером не желательны для сохранения или улучшения вашей фигуры. Организм во время сна не успеет от них избавиться и, с большей вероятностью, отложит их в жиры. Делайте акцент на углеводах в первой половине дня совместно с овощами и белками, когда организм наиболее активен.

Надеюсь, было несложно. Если у вас появились вопросы, пишите в комментариях, пообщаемся.