Какие спортивные задачи вы перед собой ставите, от этого будет зависеть выбор спортивного питания. Если ваша цель заключается в наборе мышечной массы, то очевидно, что без протеиновых добавок не обойтись. Сейчас существует множество гейнеров и аминокислот, которые способствуют увеличению мышц.

 Чтобы сжечь жир и избавиться от лишнего веса, используют различные жиросжигатели и, в частности, такую добавку как L-карнитин. L-карнитин  в естественных условиях вырабатывается нашим организмом, а в качестве добавки только улучшает обменные процессы и способствует быстрой транспортировке жиров к месту сжигания. Лично я не считаю L-карнитин   жиросжигателем, а всего лишь пищевой добавкой к правильному питанию и тренировочному процессу.

 Существуют также спортивные добавки, способствующие увеличению энергии и силы, а также восстановлению организма после интенсивной тренировки.

 При  выборе спортивного питания необходимо определиться с поставленной задачей. От этого будет зависеть тип и объем потребляемых спортивных добавок, а также сбалансированность питания.

 Основная задача спортивного питания заключается в улучшении и ускорении стандартных функций организма. Во время тренировки человеку требуется гораздо больше энергии, чем при обычном ритме жизни без физических нагрузок. Соответственно, необходимо помочь организму высокоуглеводными добавками. Для восстановления и роста мышц нужен белок, его также бывает недостаточно. На помощь придут протеиновые добавки.

 Выбор спортивного питания — задача непростая, т.к. разные добавки имеют разный темп усвоения. Например, углеводы усваиваются быстрее белков, а белки быстрее жиров, поэтому перед тренировкой не стоит злоупотреблять добавками с преобладающими в них белками и жирами. После тренировки можно применить протеиновый коктейль. Встречаются и универсальные спортивные добавки, в которых  присутствуют белки, аминокислоты и углеводы, но и скорость усвоения у таких добавок будет несколько иная.

 Сколько необходимо потреблять спортивного питания?

 Как правило, производитель указывает дозу на упаковке и связывает её с суточной нормой потребления данного продукта. Также можно проконсультироваться у спортивных специалистов или тренеров.

 Из чего состоит спортивное питание?

 Зачастую спортивные добавки производят на базе аминокислот, т.к. основная цель спортивного питания — увеличение мышечной массы. Связано это с тем, что аминокислоты в значительных объемах  присутствуют в мышцах. Производители добывают аминокислоты из молочной сыворотки и животного белка.